Hva er en Foot Stress Fracture?

March 7  by Eliza

En fot stress brudd er en liten sprekk som vises på et bein på grunn av overforbruk. Når musklene i foten blir sliten, har de ikke gir nødvendig støtte til bein, og dermed gir for skader. Denne type skade er mest vanlig blant folk som ofte spiller sport eller deltar i andre repeterende, høy effekt aktivitet. Personer med sykdommer som svekker bein, for eksempel osteoporose, er også på et høyere risiko for å få en stress brudd.

Foot stress brudd skader er først og fremst på grunn av overforbruk. Når foten treffer bakken om og om igjen, er det ikke bare dekk musklene, men det fører til stress i foten på grunn av konstant effekt. Det kan skje på alle underlag, men er spesielt vanlig med sport som spilles på hardt underlag. Noen av idrettene med høyest risiko for foten stresset bruddskader er basketball, tennis, turn, løping, og volleyball. Dansere er også på et høyere risiko for skade.

Det er tre primære faktorer ved utviklingen av en fot stress brudd: frekvens, varighet og intensitet. Jo oftere en fysisk aktivitet foregår, jo flere muligheter er det for skade. Deltagelse i en aktivitet for en lengre periode kan føre til overforbruk av musklene, noe som svekker bodyâ € ™ s forsvar mot skader på foten bein. Høy intensitet innvirkning kan overstress foten slik at det ikke kan forsvare seg mot skade.

Den beste måten å unngå en øvelse relaterte fot stress brudd er å bli utdannet om bodyâ € ™ s begrensninger og å arbeide innenfor disse grensene. Det er viktig å være i god stand for aktiviteten som skal drives og ikke til å forsøke mer enn kroppen tåler. Aktiviteter bør foregå i et trygt miljø som er egnet til det fysiske treningen er planlagt. Det er også lurt å ha tilstrekkelig utstyr og klær, og spesielt de riktige sko, for noen planlagte aktiviteten.

Å spise godt balanserte måltider og får skikkelig hvile kan også hjelpe en person til å unngå foten stress brudd, enten på grunn av tung fysisk aktivitet eller på grunn av en skjelettsykdom. Matvarer med et høyt nivå av kalsium er spesielt nyttig i å bygge og styrke bein. Kvinner bør ta vare på disse områdene som de pleier å være mer utsatt for stress frakturer.

Vanlige symptomer på en fot stress brudd omfatter gradvis utvikle smerte som går bort med hvile, men blir verre med noen form for vektbærende aktivitet, og ømhet på selve området av bruddet. Det er ofte også hevelse rundt anklene og på toppen av foten. Noen individer kan også ha blåmerker, selv om dette ikke alltid skjer.

  • Running kan forårsake foten tretthetsbrudd.
  • En fot støpt kan anvendes for å behandle en stress brudd.
  • Stress frakturer er vanskelig å diagnostisere fordi pasientene vanligvis ikke opplever utstrålende smerter.
  • Idretter som volleyball har en høy risiko for foten stresset bruddskader.
  • En fot stress brudd er en skade der en liten sprekk vises på beinet.