Hva er en fruktspiser?

January 7  by Eliza

Fruktspiser er et begrep som brukes for tilhengere av en ekstrem rå vegansk kosthold som spiser bare frukt, noen frø, og begrenset grønnsaker, avhengig av hvor strengt de følger dietten. De fleste medisinske fagfolk er enige om at den fruktspiser kosthold er ernæringsmessig usikre, og en langvarig ren fruktspiser diett anbefales ikke for å leve sunt. Som et resultat, de fleste av fruitarians spiser en stor andel av rå frukt, men også inkludere andre ingredienser og næringskilder i deres diett.

Den fruktspiser kosthold er basert på ideen om at primitive mennesker spiste bare rå frukt og grønnsaker, og at roten til mange fordøyelses og helseproblemer kan være den moderne kosthold. Det faktum at noen frukter og grønnsaker er ufordøyelig uten matlaging antyder at innføringen av matlaging kan ha utvidet human ernæring, snarere enn å handle i en skadelig måte. Til fordel for den fruktspiser bevegelse, men hvilke typer kokt mat spist kan ikke være helt sunt. De fleste tilhengere av den fruktspiser diett erkjenne at diett alene er usannsynlig å være sunn, og er rett og slett sikte på innføring av en større prosentandel av friske frukter og grønnsaker til kostholdet.

De fleste tilhengerne til den fruktspiser diett også foretrekker å spise økologisk, bærekraftig høstet frukter. Noen fruitarians vil bare spise nedfallsfrukt frukt, nekter høstes eller plukket frukt. Rene fruitarians spiser bare frukt, mens mange innlemme nøtter og frø i deres diett for økt protein, ernærings varians, og fiber. Navnet på dietten er teknisk feil, som de fleste fruitarians vil spise plantemateriale botanisk klassifisert som vegetabilske også.

Spise en fruktspiser kosthold kan være svært farlig for personer som ikke er riktig utdannet i ernæring. Av denne grunn er det viktig å nøye undersøke rå vegan ernæring og arbeider med en medisinsk faglig for å sikre at alle ernæringsmessige behov blir møtt. En langvarig ubalansert fruktspiser kosthold kan føre til underernæring og sykdom, i tillegg til generell sykdomsfølelse. Det er særlig viktig å sikre en kilde til protein og andre livsviktige aminosyrer.

Historisk sett har selv fremtredende fruitarians spist en blandet diett, fordi den anses å være sunnere på lang sikt. Tilhengere av Natural Hygiene Movement, en helse bevegelse vanligvis forbindes med den fruktspiser kosthold, oppfordrer tilhengerne til å spise et kosthold med en høy andel av rå frukt og grønnsaker, noen ganger så mye som 95 prosent av det totale matinntaket. Noen personer bruker korte fruktspiser dietter for vekttap, selv om dette er generelt ikke bærekraftig. De fleste mennesker kan ha nytte av tillegg av mer frukt og grønnsaker til kostholdet sitt, selv om du går til det ekstreme og bli en streng fruktspiser kan ikke være nødvendig.

  • Noen fruktspiser er innlemme nøtter i kostholdet sitt.
  • Fruitarians vil bare spise frukt, og noen frø og grønnsaker.
  • Pure fruitarians spiser bare frukt, inkludert økologiske epler.