Hva er en kabel Cross Over Machine?

December 13  by Eliza

En kabel cross over maskinen er en stor del av øvelsen utstyr som er mest vanlig i treningssentre, selv om enkelte utøvere har dem i sine hjem. En kabel cross over maskinen har to kabler som er festet til stabler av vekter. De deretter passere gjennom en trinse før den ender i en av en rekke grep. De to kablene er satt langt fra hverandre, slik at en idrettsutøver kan gripe hver kabel og dra den over hans eller hennes kropp, og gir en trening for brystet og armene. Det er også mulig å anvende bare én kabel i en tid for å utføre en rekke andre øvelser.

Den grunnleggende strukturen i en kabel cross over maskinen består av to søyler og en tverrbjelke. Søylene er høye nok til at tverrbjelken vil være høyere enn en idrettsutøver hode. Det er ikke uvanlig for disse betane å ha ulike pull-up barer og inventar knyttet til dem. De vektblokker for kablene er plassert på søyler, og skivene er plassert der søylen og betane møtes. Dette gir riktig vinkel av motstand for utøveren til å få mest mulig nytte ut av øvelsene som han eller hun utfører bruker maskinen.

En kabel cross over maskin vanligvis vil gi utøveren med ulike greps vedlegg. Disse kan variere og kan omfatte standard bar håndtak, tykke tau eller "Y" vedlegg som gjør at begge hender for å trekke en kabel. De ulike typer håndtak gir mulighet for en rekke økter.

Den vanligste øvelse som idrettsutøvere utføre ved hjelp av en kabel kryss over maskinen er kabelen kryss over trening. Denne øvelsen krever at utøveren til å stå inne i maskinen mens du holder en kabel i hver hånd. Den høyre hånd holder kabelen til utøveren rett, og den venstre hånden holder kabelen til utøveren venstre. Utøveren står deretter med hans eller hennes ben i en stabil posisjon, enten med dem spre forbi skulderbredde eller med den ene foten frem og en fot lenger tilbake. Uansett bør det være noen bøy i bena, og utøveren torso bør helle litt fremover. Armene på dette punkt vil bli spredt bort fra kroppen ved ca. skulderhøyde.

Fra denne stilling trekker utøveren deretter armene mot hverandre samtidig som krysser dem ned over kroppen. Armene vanligvis vil krysse som utøveren fortsetter å trekke på kablene, selv om det finnes varianter av denne øvelsen hvor utøveren stopper når hendene touch. Utøveren returnerer deretter armene til startposisjon og samtidig opprettholde kontroll til enhver tid.