Hva er en kickboard?

November 20  by Eliza

En kickboard er en flyteutstyr for svømmere. Den består av en skumplate som holder overkroppen over vannet. Svømmere bruker kickboards for å bidra til å utvikle deres underkroppen og for å perfeksjonere sin sparker.

Svømmere i ulike evner bruke kickboards. Nybegynnere kan bruke dem til å hjelpe dem å få tillit og balanse over vannstanden. Expert svømmere kan bruke kickboards å arbeide med konkrete svømming aktiviteter som rygg og bryst samt freestyle svømming.

Noen svømmere kan også bruke kickboards til å arbeide overkroppen. Badefrelste referere til et lignende verktøy for overkroppen arbeid som en "pull bøye." For å bruke kickboard som en pull bøye, svømmere holde styret med sine underkroppen og flyte på det, ved hjelp av overkroppen til å svømme. Andre er avhengige av spesifikke trekk bøye verktøy for denne type trening.

Noen kickboards er utstyrt med håndtak for mer varierte bruksområder. Andre er ganske enkelt en flat plate av skum. Mange kickboards er laget med EVA skum, en tøff, vanntett polymer. Andre er laget med HDPE, en termoplastisk polyetylen. HDPE er et resirkulerbart materiale, og er blitt et populært material valg for mange forbrukerprodukter.

Trenere som ønsker å hjelpe klienter med å forbedre sine svømming kan anbefale å bruke en kickboard, ikke bare å jobbe på isolerte benbevegelser eller overkroppen bevegelser, men også for å bygge utholdenhet. Trenere kan anbefale strekk eller andre prosesser varme opp eller kjøle ned for å hjelpe svømmere forberede treningsoppgaver som kickboard aktiviteter. Treningssentre med bassenger kan holde kickboards på hånden for de som kan ha nytte av å bruke dem.

Ifølge noen ekspert trenere, er det viktig å endre sparker stiler når du bruker en kickboard. Dette er dels å hindre visse typer trøtthet som er knyttet til kroppen stivhet. Skiftende stiler bidrar også til å unngå overworking muskelgrupper som kanskje ikke får mye bruk utenfor vannet. Det er også godt å vente en time etter å ha spist før du starter en vannlevende trening.

I tillegg til vanlige bruksområder for kickboards, noen svømmere bruke dem til å arbeide kjernemuskulaturen, de muskelgruppene som bærer kroppen og støtter ryggsøylen. Arbeide kjernen er en god måte å holde seg frisk og unngå noen typer skader. Kickboards er også nyttige i visse typer fysisk terapi, fordi ved hjelp av dem kan isolere muskelgrupper. Kickboard aktiviteter kan anbefales for post-kirurgiske pasienter. Snakk med lege før du bruker kickboards eller annet utstyr etter et kirurgisk inngrep.

  • Noen kickboards er laget av svært spenstig polyetylen skum.
  • En svømming kickboard kan bli pensjonert når en svømmer lærer å bruke hans / hennes armer i en svømming hjerneslag.