Hva er en ku Pose?

February 1  by Eliza

Kua positur, også kjent som Bitilasana, er en enkel yoga trekk brukes til å forbedre fleksibiliteten i rygg, skuldre og nakke. Denne spesielle trekk er ofte utført i begynnelsen av en yoga-økt for å forberede kroppen for mer vanskelige bevegelser. Kua positur er noen ganger kombinert med katten positur, kalt Bidalasana. Når dette er tilfelle, blir den referert til som cat-ku positur.

Til å begynne kua positur, kneler studenten ned på en matte gulvet med knærne bøyd og hennes bunnen hviler på ankler og føtter. Hendene er plassert i fronten av legemet ved bredden av skuldrene. Rulle frem til å plassere henne vekt på hendene, kan studenten deretter plassere knærne direkte under hoftene med vekten av kroppen hennes fordeles jevnt over hennes hender og knær. Tærne skal være krøllet slik at bunnen av tærne berører gulvet og hælen av foten er vinkelrett med gulvet. Denne posisjonen ser ut som et bord, med armene og lårene tabellen beina og ryggen bordet toppen.

Inhalere dypt, hever student hoftene og brystet oppover som magen blir deprimert mot gulvet. Hodet er så løftet oppover til blikket av øynene er like over parallelt med gulvet, plassere hodet bakover. For å fullføre positur, bør studenten puster ut og slappe av tilbake i bordplaten formasjon med ryggen parallelt med gulvet og hodet sluppet ned. Hele positur bør gjentas flere ganger for å forbedre fleksibiliteten og varme opp igjen.

Å fortsette videre inn katten positur, ville studenten nå plassere toppen av føttene og tærne på gulvet. Deretter blir tilbake bøyd oppover mot taket, mens skuldrene og hoftene slappe nedover. Hodet er så droppet og halsen buet etter slik at øynene er festet på navlen. Vanligvis, cat-ku positur blir gjentatt flere ganger.

Bitilasana bør utføres i en langsom, mild, flytende mote. Strekningen skal aldri bli tvunget til det punktet av smerte. Gradvis vil eleven se sin fleksibilitet i nakke og rygg bedre, slik at det er en større forskjell mellom kua stille, og den flate bakre posisjon. I tillegg til å forbedre fleksibilitet, manipulerer denne positur organene i magen, styrke fordøyelsen og avfall fjerning, og utgivelser reke i nakke, skuldre og rygg for å bidra til å bygge god holdning.