Hva er en Lat Pulldown?

August 14  by Eliza

En lat pulldown er en øvelse, vanligvis utføres med en fast vekt maskin, som fungerer latissimus dorsi eller "lat" muskler. Mange gym vekttrening områdene omfatter en lat nedtrekk maskin som hjelper brukerne til å arbeide og tone denne muskelgruppen gjennom progressiv motstand. Progressiv motstand betyr å legge vekt på sett av gjentakelser i intervaller. Lat pulldown er stor for å styrke kroppen til å støtte et bredt spekter av aktiviteter.

Lat pulldown inkluderer senke armene fra en utvidet posisjon over hodet. Mange kan anta at latissimus dorsi muskel gruppe er i armene på grunn av hvordan den lat nedtrekk øvelsen ser ut til observatører. De "lats" er faktisk i bagasjerommet eller torso av kroppen. Noen anser latissimus dorsi del av kjernen muskelområdet som sørger for overordnet organ kapasitet.

I en fast vekt lat nedtrekk, sitter fitness deltaker på et sete. Han eller hun griper da et sett av lange håndtak flere meter over setet, slik at armene er forlenget. En bestemt mengde vekt velges ved å endre plasseringen av en "set stift." Brukeren trekker håndtakene ned, som arbeider mot den valgte vekten. Denne handlingen fungerer lat muskler og noen andre muskelgrupper.

Ifølge fitness eksperter, den viktigste funksjonen til lats er å støtte tiltak av skulderleddet. Det er derfor et nedtrekk for lats er fornuftig, fordi handlingen av å trekke ned håndtakene fungerer skulderen, og i forlengelsen av, latissimus dorsi lavere ned i kroppen. Denne oppgaven er en illustrasjon av hvordan handling i en del av legemet kan ha en virkning på et større område av legemet. Trenere kan bruke eksempel på en lat nedtrekk eller latissimus dorsi trening for å vise hvordan ulike områder av kroppen er naturlig sammen.

Det er noen forskjellige typer lat nedtrekk utstyr. To av de viktigste er fast arm automater, hvor en stålbjelke gir stabilitet for rullegardin handling, og en friere kabel type maskin, der brukeren må være nøye med å holde hans eller hennes handlinger innenfor en viss rekkevidde. God form er viktig for et nedtrekk. Trenere ofte sørge for at deres klienter forstå hvordan gjør øvelsen feil kan redusere noen av sine fordeler. I et nedtrekk øvelse, bør ryggen være rett, og handlingen bør følge en bane som setter riktig trykk på skulder- og muskelgrupper.

  • De latissimus dorsi musklene (lats) er de store musklene i ryggen under skulderbladene.