Hva er en lav glykemisk kosthold?

June 20  by Eliza

Den lav glykemisk diett er en endring i spisevaner som er rettet mot å fremme et ønskelig nivå av god helse gjennom bruk av kloke valg i mattilbudet. I hovedsak gjør dietten bruk av det som kalles glykemisk indeks, en ressurs som gir informasjon om mengden karbohydrater som finnes i ulike typer mat. Ved å følge en lav glykemisk diett, er det mulig å fremme sunn vekttap og også bruke ernæring for å effektivt håndtere flere helseproblemer.

Mens bare om noen kan ha nytte av å bruke det grunnleggende av en lav glykemisk diett, til folk som forsøker styre Type 2 diabetes vil spesielt finne denne tilnærmingen nyttig. Fordi kosthold bidrar til å endre grunnleggende matvaner over tid, blir det lettere å identifisere matvarer som inneholder de riktige typer karbohydrater som gir drivstoff for energi, men er mindre sannsynlighet for å forårsake toppene i blod sukker nivåer. Sluttresultatet er at diabetiker bruker diett for å administrere dette helsetilstand vil oppleve færre svingninger i glukosemåling og likevel opprettholde en anstendig mengde energi for å komme gjennom dagen.

En lav glykemisk diett kan også fremme en livsstil som bidrar til å minimere sjansene for å utvikle ulike former for hjertesykdom. Forfølge en spiseplan av denne typen innebærer forbruker et mye bredere utvalg av frukt og grønnsaker enn mange mennesker normalt inkludere i sitt daglige forbruk. Ikke bare dietten gi flere teksturer og smaker å glede smaksløkene, det hjelper også den enkelte til å skaffe mer av de næringsstoffene som trengs for å opprettholde en god standard på helse. Denne kampanjen av generelle trivsel betyr mindre stress på hjertet og mindre sjanse for utvikling av blokkeringer og andre problemer som kan føre til langvarige hjerteproblemer.

I motsetning til enkelte former for slanking, ikke en lav glykemisk diett ikke fremme en plutselig og usunn vekttap. I stedet hjelper dietten folk til å oppnå langsiktig vekttap som involverer Shedding overskytende pounds i et tempo som er mindre sannsynlighet for å utløse andre helseproblemer. Fordi en lav glykemisk diett innebærer å gjøre kloke valg om hvilke matvarer til forbruker, er det også en god sjanse for at dieter vil oppleve en økning i energinivået og være mer sannsynlig å få minst beskjedne mengder trening på jevnlig basis.

Selv ikke vanligvis spioneringen som besitter noen fordeler til mental helse, kan en lav glykemisk diett indirekte bidra til å opprettholde et sunt nervesystem. Fordi kosthold bidrar til å fjerne overflødig karbohydrater og tomme kalorier fra daglig forbruk, er noen av faktorene som påvirker humørsvingninger minimert. Når dette kombineres med inntak av mer næringsrik mat anbefales som en del av dietten plan, hjernen og nervesystemet får mer av de næringsstoffene de trenger for å opprettholde riktig funksjon. Således kan en lav glykemisk diett være av en viss fordel for personer som lider med mild depresjon eller angst.

  • Den lav glykemisk diett bidrar til å eliminere mange karbohydrater fra deltakernes måltider.
  • En lav glykemisk kosthold kan bidra til å fremme sunn vekttap.