Hva er en lav-kalori Low-carb diett?

June 29  by Eliza

En lav-kalori lav-carb diett er en diett som syssels taktikk fra både tradisjonelle lav-kalori diett og tradisjonelle lav-karbohydrat dietter. En person kan følge en lav-kalori lav-karbo diett for å maksimere vekttap potensial. Den enkleste måten å følge en lav-kalori lav-carb diett er å angi et daglig kalorigrense og forbruker bare lav-karbohydrat matvarer for å oppfylle at cutoff punktet.

Lav-kalori diett operere på relativt enkle prinsippet om at en person skal, for å gå ned i vekt, spise mindre energi i form av kalorier enn han eller hun bruker per dag på metabolske kroppslige prosesser og mosjon. Hvis for mye energi forbrukes, vil den ekstra energien lagres på kroppen som fett, tilgjengelig for senere bruk om nødvendig. Med grunnleggende kalorifattig diett, er det generelt ikke nødvendig at kaloriene kommer fra en spesiell type mat eller gruppe.

Lav-karbohydrat dietter er svært populære, ikke bare fordi de er sagt å gi store mengder fett tap uten å ofre for mye muskelmasse, men også fordi den dieter er ofte lov til å spise matvarer, for eksempel bacon og biff, som normalt vil være disse er vurdert opp fetende. Lav-karbohydrat dietter er basert på insulin og glukose regulering. Ved å unngå karbohydrater som i stor grad øke blodsukkeret, Kosten forsøk på å redusere eller eliminere mengden av insulin frigis av legemet for å senke blodsukkeret. Denne teknikken kan bidra til å redusere mengden av fett i kroppen vil lagre, og det er også nyttig for personer med insulinresistens. Lav-karbohydrat dietter kan også bevare en større mengde av muskelmasse enn andre dietter, fordi mange low-carb dieters erstatte karbohydrater med høyere nivåer av protein.

Fett, som inneholder en stor mengde kalorier, kan være fritt spist på flere lav-carb dietter. En vanlig innvending blant low-carb dieters er at kaloriinntaket virker altfor høy. Vanligvis er svaret på dette for å endre kostholdet slik at det er både en lav-kalori og lav-karbo diett. Å danne en lav-kalori lav-karbo diett, må en dieter først finne mengden kalorier han eller hun kan konsumere per dag og likevel gå ned i vekt, og så strengt følge low-carb regler før han eller hun har nådd innstilt nummer kalorier. Dette sikrer at dieter fortsatt mottar glukose og insulin kontroll som er fordelene med en lav-karbo diett, men også opprettholder kontroll over hans eller hennes totale energiinntaket og lagring.

  • Bacon er en vanlig del av en lav-carb diett, og det er forholdsvis lav i kalorier også.