Hva er en levetid fitness plan?

May 25  by Eliza

En levetid fitness plan er en øvelse diett utviklet for å bli gjennomført gjennom et individs liv, snarere enn en plan som har et bestemt mål i tankene. For eksempel, mange mennesker vil sette et vekttap mål eller andre mål på fysisk form, og deretter når de nå det målet de vil slutte å trene eller kutte tilbake. I stedet, en levetid fitness plan fokuserer mer på generelle helse gjennom hele livet, uansett en persons alder eller fysisk evne. Det betyr ikke at en person gjør de samme øvelsene på samme intensitet gjennom hele hans eller hennes liv, da dette ville rett og slett ikke være mulig.

Streve for en levetid fitness plan er et utmerket mål å ha. Regelmessig mosjon hjelper folk bo på en sunn vekt, reduserer sjansene for en rekke ulike sykdommer fra hjertesykdommer til kreft og diabetes, og kan bedre humør fordi det frigjør endorfiner i hjernen. Det kan også øke selvfølelse og følelse av tillit, samt redusere risikoen for skader gjennom et individs hele livet fordi det forbedrer balanse og koordinasjon. Det er egentlig ingen ulemper til å utvikle en levetid fitness plan.

Noen mennesker tror at en levetid fitness plan må forbli den samme gjennom hele livet, men dette er ikke tilfelle. Faktisk, og legger variasjon i treningsopplegget er en fin måte å holde seg i form fordi det hindrer musklene fra å bli altfor tilpasset visse trekk. Som en generell regel, er det en god idé å ha en blanding av aerobic, styrke og fleksibilitet trening for å målrette ulike områder av kroppen og sørge for at alle kroppens fysiske fitness behov blir møtt. Denne blandingen av treningstyper kan komme fra en rekke ulike fysiske aktiviteter, men.

En personlig levetid fitness plan bør tilpasses den enkeltes interesser og fysiske evner. En personlig trener kan være i stand til å hjelpe med dette, selv om mange mennesker rett og slett utvikle sine egne levetid fitness planer. Unge til middelaldrende mennesker, for eksempel, kan finne at mer livskraftige aktiviteter som løping eller vektløfting er gode valg, mens folk på jakt etter en form for trening med mindre innvirkning kan finne yoga eller pilates å være nyttig. Eldre mennesker kan finne at vannaerobic er en fin måte å holde seg i form, samt skånsom gå eller strekke. Utendørsaktiviteter som fotturer eller sykling kan være flott for folk i alle aldre også.

  • En livslang fitness diett bør inneholde øvelser som styrker musklene mens også fremme hjerte fitness.
  • Både yoga og meditasjon fremme helhetlig helse og helbredelse i alle aldre.
  • En levetid fitness plan kan omfatte individuell coaching for å oppfylle visse mål.
  • Regelmessig mosjon oppfordrer utgivelsen av endorfiner, som lindre smerte og forbedre humøret.