Hva er en Meal Replacement Diet?

September 24  by Eliza

Et måltid erstatning diett er en vanlig vekttap strategi der en person erstatter et måltid med en spesiell mat bar, protein shake, eller en annen form for flytende næring for en eller to faste måltider hver dag. Opprinnelig brukte utøverne måltid erstatning barer og rister som energi boosters, men todayâ € ™ s måltid erstatning elementer er forskjellig fra enkle energibarer. De er vanligvis ment å gi et visst antall kalorier, så vel som viktige næringsstoffer som sikrer tilstrekkelig, trygg, daglig ernæring. Etter et måltid erstatning diett kan ha fordeler og ulemper, slik at noen vurderer det bør undersøke de tilgjengelige alternativene og konsultere en medisinsk faglig for å få råd.

Vanligvis noen som velger å følge et måltid erstatning diett velger ett av de mange alternativene som finnes på markedet i dag. Instruksjonene inkluderer vanligvis erstatte frokost, og noen ganger lunsj, med et måltid erstatning drikke eller kornblanding bar. Dieter spiser vanligvis en sunn, vanlig måltid til middag, som kan inneholde rundt 600 eller 700 kalorier. Etter denne type plan resulterer ofte i en total daglig inntak på 1200 kalorier eller mindre, som kan være tilstrekkelig til å fremme betydelig vekttap i mange mennesker.

En fordel med et måltidserstatnings diett er at den kan brukes for kortvarig vekttap. Med andre ord, når noen har nådd sitt vekttap mål, kan han eller hun gå tilbake til å spise regelmessige måltider. I tillegg kan måltidsers være et praktisk alternativ for travle mennesker. Dette er, i stor grad, fordi et måltid erstatning protein shake er relativt enkel og rask å lage, og et måltid erstatning bar er vanligvis bærbar og lett å spise på farten. Porsjoner av disse matvarene er vanligvis kontrollert med tanke på kalorier og porsjonsstørrelsen. Derfor en dieter ofte ikke trenger å sette mye tanke eller tid til å planlegge sine måltider.

Enkelte ernæringseksperter erkjenner at en og annen måltid erstatning bar eller shake kan være en del av en vellykket vekttap plan, dersom den inneholder tilstrekkelig næringsstoffer. De innser også at det kan være praktisk for noen på farten. Likevel, mange fagfolk antyder at en bar eller drikke bør inneholde ca 230 kalorier og fem eller færre gram fett. Ernæringseksperter pleier også å anbefale at disse elementene har 3-5 gram fiber og 10 til 15 gram protein per porsjon.

Det er noen ulemper i forbindelse med et måltid erstatning diett. Som noen andre "gå ned i vekt raskt" planer, måltid erstatning gjør alene trolig lite å utdanne folk om ernæring, og hjelpe dem å danne sunne, langsiktige matvaner. I tillegg har et slikt kosthold ofte litt variasjon, så valget av smaker av shakes eller barer kan være begrenset. Måltidserstatningsprodukter kan også være dyrt, sammenlignet med andre dagligvarer elementer. For alle disse grunner, kan noen vurderer et måltid erstatning diett velger å søke profesjonell veiledning om realistisk vekttap alternativer.

  • Et protein shake diett kan erstatte noen måltider med vibrering.
  • Folk kan velge å konsumere måltid erstatninger når du prøver å gå ned eller opp i vekt.