Hva er en Metabolic Equivalent?

November 1  by Eliza

Metabolsk tilsvarende oppgave, kjent som MTT metabolsk eller tilsvarende, er et begrep som brukes ofte for å indikere mengden av oksygen eller energi kroppen bruker ved fysisk aktivitet. En enhet av metabolsk ekvivalent uttrykker forholdet mellom en gjennomsnittlig persons metabolic rate mens du utfører en oppgave i forhold til deres metabolic rate i ro. I praktisk bruk, er MET en måte å sammenligne nivået av anstrengelse og energi brukt når folk av ulike vekter utføre den samme fysiske aktivitet. Metabolsk ekvivalent kan også sammenligne aerobe intensitets og energiutgifter på ulike fysiske aktiviteter når utført av én person.

Det er konvensjonelt enige om at en MET tilsvarer energien eller oksygen kroppen bruker mens resten. En MET regnes hvilestoffskiftet, eller den metabolske hastigheten som kroppen forbruker 3,5 ml oksygen per kilo kroppsvekt per minutt. I matematiske termer, en MET = 50A € ‰ kcal / time / m2 kroppsoverflate.

Jo hardere en kropp som fungerer i en gitt aktivitet, jo mer oksygen forbrukes, og jo høyere tilsvarende MET nivå. Aktivitet mellom 3 og 6 METs vurderes som moderat intensitet, for eksempel går tur med hunden. En person opplever en økning i pust og puls og fra 3,5 til 7 kalorier blir brent per minutt. Høy aktivitet, 6 METs eller høyere, forbrenner mer enn 7 kalorier per minutt og inkluderer kjører og spille basketball.

MET-konsept kan benyttes til å lage trenings anbefalinger, for å planlegge eller å overvåke fysisk aktivitet, eller for å måle nivået av aerob intensitet. For eksempel, er det anbefalt at folk får for 500 til 1000 MET-minutter per uke for god helse. Dette er tilsvarende minst 150 minutter med moderat intensitet eller 90 minutter med høy intensitet aktivitet per uke. Konseptet med metabolsk ekvivalent er også nyttig for å foreskrive trening, for eksempel å bestemme aktiviteten som kreves for rehabilitering av pasienter med forskjellige forhold.

METs er estimert forutsigelser basert på kontrollerte eksperimenter og er svært unøyaktig når den brukes til bestemte personer. Faktiske energiforbruk, ofte beskrevet som "kalorier brent", under en fysisk aktivitet er avhengig av en persons kropp masse, kondisjon, og en rekke andre forhold. Publiserte metabolske tilsvarende verdier og utøve "kalori kalkulatorer" basert på METs er bare gjennomsnitt og bør ikke brukes av enkeltpersoner. Måle faktiske METs vanligvis innebærer en tredemølletest, hvor en person har på seg en maske som måler oksygenforbruk og karbondioksid utpust.

  • Måling MET innebærer vanligvis en tredemølletest.