Hva er en Mind-Body trening?

December 26  by Eliza

Et sinn-kropp trening er vanligvis en aktivitet der en person beveger seg fysisk mens du bruker konsentrasjon for å sikre mental fokus og bevissthet. Mange aktiviteter kan bli referert til på denne måten, inkludert en rekke ulike formelle typer trening og praksis at noen kan bruke til å bedre kontrollere hans eller hennes kropp. Et sinn-kropp trening kan først og fremst fokusere på kroppen, vanligvis som en form for fysisk aktivitet, der brukes konsentrasjon for å opprettholde kontroll. Det finnes også en rekke handlinger, som for eksempel meditasjon, som fokuserer mer primært på bakhodet mens du bruker tanker og konsentrasjon for å bringe utøverens kropp i harmoni.

Det viktigste formålet med en sinn-kropp øvelsen er å bruke disiplin og selvbevissthet til å kontrollere ens fysiske og mentale aktiviteter. Konsentrasjonen er ofte en viktig del av denne prosessen, siden det sikrer at en persons tanker er i øyeblikket og er i harmoni med hans eller hennes kropp. Kan være nødvendig En stor innsats under mind-body trening, for å sikre at tankene til en utøver ikke vandre eller bevege seg bort fra prosessen. Dette kan gjøre slike aktiviteter vanskeligere enn andre prosedyrer, der folk kan ofte fokuserer på noe annet mens du trener.

Noen av de vanligste formene for sinn-kropp trening er de hvor den første fokus er på kroppen, og de mentale programmer støtter dem. Fysiske former for trening er vanligvis en del av dette, der en person strekker og beveger seg i ulike måter å bygge muskler og eliminere kroppsfett. Disse typer sinn-kropp trening ofte fokus på pust og selvkontroll, der bevegelsene er ment å være presis og bevisst. Sinnet av en utøver blir ofte fokusert på å sikre at hver handling er nøyaktig og rettet på riktig måte for å demonstrere disiplin i tanke og bevegelse.

Det er også former for sinn-kropp trening som fokuserer sterkere på den mentale komponenten av slike aktiviteter. Meditasjon, for eksempel, kan være en slik prosess, selv om en person ikke kan fysisk bevege seg svært mye i løpet av denne praksis. Vedlikehold av riktig pust og holdning er viktig under meditasjon, og fysisk kontroll og disiplin er ofte utviklet gjennom denne prosessen.

Avslapping pust og muskelavspenningsteknikker kan også brukes som et sinn-kropp øvelse der en utøver fokuserer hans eller hennes tanker om mønstre av pust og muskelspenninger. I disse praksis, kan noen disiplinere hans eller hennes eget sinn for å kontrollere måten han eller hun reagerer på ulike stimuli. Dette er ofte brukt for folk som gjennomgår invasiv medisinske prosedyrer, slik at de kan kontrollere kroppen sin for å hjelpe helbredelsesprosessen.

  • Mind-body øvelser kan bidra til å øke en persons fokus.
  • Meditasjon kan være en del av et sinn-kropp trening.