Hva er en PCOS Diet Plan?

January 15  by Eliza

Det er anslått at polycystisk ovariesyndrom (PCOS) påvirker 5 til 10 prosent av kvinner over hele verden. Denne tilstanden fører til kvinnens eggstokker å produsere mange follikler hver måned, men en dominerende follicle ikke går på å produsere et egg. En PCOS diett plan fokuserer på frukt og grønnsaker, matvarer som er høy i fiber, og mat som inneholder umettet fett. Dietten kan også kreve en generell nedgang i kalorier. Etter PCOS kosthold kan hjelpe noen kvinner med polycystisk ovariesyndrom å redusere sine symptomer og forbedre sin generelle livskvalitet.

Vanlige symptomer på PCOS inkluderer uregelmessig menstruasjon, høyt blodtrykk, vektøkning, og økt hårvekst. Det er antatt å være en av de viktigste årsakene til infertilitet. PCOS er også preget av en insulinresistens - kroppens manglende evne til å regulere blodsukkeret. Av denne grunn, mange kvinner med PCOS sliter med å administrere sin vekt.

I mange måter er et PCOS diett plan ligner på Middelhavsdietten. Den bør inneholde rikelig med matvarer rike på enumettet fett, som olivenolje, nøtter og fet fisk. De fleste måltider vanligvis bør bygges rundt masse grønnsaker og frukt. Kvinner på et PCOS diett plan bør også prøve å begrense mat høy i mettet fett, for eksempel rødt kjøtt, melk og stekt mat.

De fleste kvinner på et PCOS diett vil ønske å redusere sitt forbruk av karbohydrater i tillegg. De bør ikke spise karbohydrater alene, men prøv å konsekvent koble dem med gode kilder til protein. Det er også best å unngå enkle karbohydrater som pasta, hvitt brød og andre matvarer laget av hvitt mel.

Mat rik på løselig fiber kan bidra til å kontrollere blodsukkeret. Hel-korn brød og pasta er en god kilde til fiber og et alternativ til enkle karbohydrater. Epler, brun ris og havre er også alle gode kilder til løselig fiber og kan være en del av et PCOS diett plan. Bønner er et allsidig mat som kan brukes til å bygge en rekke sunne og fiberrike måltider.

Flertallet av leger og forskere er enige om at det er ingen kur for PCOS. Det er viktig for kvinner med PCOS å diskutere tilstanden med leger for å forstå hvilke alternativer som er tilgjengelige og hva som kan gjøres for å forbedre deres helse. Ved å følge en PCOS diett plan og arbeider for å opprettholde en sunn vekt, kan noen kvinner med PCOS kunne forbedre deres helse og kontrollere sine symptomer.

  • Stekt mat bør begrenses av kvinner på en PCOS diett.
  • Woment med PCOS bør bestrebe seg på å spise flere porsjoner med fiberrikt korn og frukt daglig.
  • En sunn eggstokk og en fra en kvinne med PCOS.
  • Forskere anslår at polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan påvirke opp til 10% av kvinnene.
  • Allment sett på som en av de sunneste typene matolje, er rapsolje høy i enumettet fett.
  • Kvinner med PCOS bør bruke olivenolje i kosten for enumettet fett.