Hva er en Pilates Barrel?

March 19  by Eliza

Pilates fat er en tønneformet arbeidsapparatet. En vanlig tillegg til mange Pilates studioer og treningsapparater, er det Pilates fat tilgjengelig i tre forskjellige stiler og størrelser. Den største stil er Pilates stigen fat, som sitter ca 3 meter (0,9 meter) fra gulvet; trinnet fat er litt mindre og er også kalt ryggraden corrector. Den minste er det Pilates fat lysbue, som har en halvmåne form og sitter direkte på gulvet. Utviklet av Joseph Pilates, spiller hver enkelt en unik rolle og gir folk flere måter å trene ved hjelp av Pilates teknikker.

Det er noen likheter mellom de tre fat. For eksempel, de har alle en buet, tønnelignende form. Formen er konstruert for å isolere de muskler som folk bruker for å opprettholde god holdning. I tillegg utfordrer tønneliknende fasong musklene i kroppen over flere bevegelsesplan.

Pilates stigen fat har sprosser, tilsvarende de av en stige, og en buet overflate. Sylinderen del av apparatet sitter omtrent 3 fot (0,9 m) over gulvet. Stigen er typisk i samme høyde. Stigen og løpet er vanligvis koblet til via en buet base som er justerbar, slik at folk kan ha fat passer til størrelsen på kroppen sin. I de fleste tilfeller er den buede bunnen justerbar, slik at folk kan passe sylinderen til deres organer og deres evne nivåer.

Overflaten av Pilates stigen fat blir brukt til å strekke legemet og utføre øvelser som hjelper brukere øker sin fleksibilitet, stabilitet og styrke. For eksempel kan brukeren sette sin fot gjennom stigetrinn gir stabilitet, og deretter lene seg tilbake over buet fat. Resultatet vil være et bakt strekning og en full forlengelse av ryggraden.

Pilates trinn fat, eller ryggrad corrector, har en halv-sirkel bue design med et skritt som er vinklet. Vanligvis er det referanser til grep på sidene for folk som trenger litt ekstra stabilitet. Den fokuserer hovedsakelig på mage, skulder og rygg muskler, men det fungerer bekken muskler og ben, så vel. Det er unikt fra de andre Løpe fat ved at det fungerer for å forsterke formen på ryggraden og arbeider musklene som er brukt til å opprettholde korrekt kroppsholdning. I tillegg, hvis de brukes riktig, kan dette pilates fat bidrar til å korrigere ryggdeformitet, for eksempel de som er assosiert med osteoporose, skoliose, og leddgikt.

Den minste av tønnene er pilates fat bue. Det er både lett og mindre enn resten, perfekt for lagring i et lite skap eller under sengen. Den består av en halvsirkel eller halvmåneformet fat. Den buede del av denne pilates fat blir brukt til å understøtte de skuldre og rygg. Det åpner også opp hofter, nakke og lår. Mange bruker buen fat som et supplement til en Pilates matte treningsprogram.

Med alle tre stykker av Pilates utstyr, bør det utvises forsiktighet. Selv om de er effektive verktøy for å strekke, stabilisere og styrke viktige muskler, kan de også være ganske skadelig hvis de brukes feil. De fleste bør bli lært hvordan du bruker Pilates fat av en dyktig Pilatesinstructor før du forsøker å trene på egenhånd.

  • En pilates fat brukes til å strekke og justere ryggraden.
  • En Pilates fat kan brukes til å hjelpe riktige ryggdeformitet.