Hva er en pilates magisk sirkel?

November 23  by Eliza

Pilates magiske sirkelen er en lett, bærbar fitness verktøy som brukes i den tradisjonelle trenings kunsten pilates. Pilates er avhengig av noen underliggende begreper om hvordan kroppen fungerer. Denne praksisen gir smidighet, utvalg av bevegelse, balanse, core styrke, og andre fitness fordeler gjennom en blanding av kroppen posisjonering og snittkrefter.

Den pilates magiske sirkelen, også kalt en windsor ring eller pilates ring, er en sirkulær stykke plast som brukeren holder for positurer under en pilates økt. Det kan omfatte to polstrede håndtak på siden for å få plass til noen vanlige positurer. Denne fleksible ring bidrar til å gi noen av de lett motstand som er nøkkelen til å få muskel tone med pilates.

Motstand skjer når kroppen møter en fysisk utfordring. Pilates magiske sirkelen gir motstand når brukeren trykker på det. Dens fleksible design gir en bestemt mengde motstand at eksperter har beregnet etter å ha testet ulike modeller for sine langsiktige fitness fordeler.

Noen vanlige bruksområder for pilates ring inkludere skyve inn på ringen med begge armene. Brukeren kan også trykke mot pilates magiske sirkelen med lårene eller andre deler av underkroppen. Dette verktøyet kan brukes til både overkroppen og underkroppen pilates arbeid, og det er en hyppig tillegg til en enkel pilates verktøysett.

Pilates ring og relaterte øvelser kan være en del av en individuell pilates økt eller gruppe pilates trening. Pilates gruppe klasser tilbys i mange treningssentre og offentlige helseklubber. Selv om pilates er på noen måter ligner på trenings kunsten yoga, pilates har en tendens til å stole mindre på konseptuelle positurer, og mer på bestemte kropps utfordringer.

I tillegg til små verktøy som pilates magiske sirkelen, de som velger pilates ofte bruker større elementer. Den største del av utstyret for pilates er vanligvis den pilates reformator. En reformator er ofte en full størrelse maskin som personer bruker for å trene flere øvre og nedre kroppen muskelgrupper. Reformatoren gir kroker, barer og andre vedlegg for hooking opp kroppen i en rekke forskjellige positurer. Det er den omfattende "hjelper" eller opplæring verktøy som guider kroppen gjennom utvalget av pilates positurer.

Sammen med pilates reformator, kan en trener bruke mindre utstyr elementer som en pilates bord eller en pilates stol å gi omfattende veiledning for kroppen. Noen velger å bruke en reformator eller større maskin. Andre stole utelukkende på verktøy som pilates magiske sirkelen som de kan bære med seg uansett hvor de går.

  • I noen tilfeller kan bruken av Pilates for skoliose redusere alvorlighetsgraden av kurven.