Hva er en Pilates øvelse Band?

February 9  by Eliza

En Pilates trening band, også kalt en motstand band, er et verktøy som brukes for å øke effektiviteten av visse øvelser. Selv vanligvis brukes med tradisjonelle Pilates trekk, kan pilates øvelse band bli innarbeidet i noen form for styrketrening eller strekker rutine. Treningssentre og butikker som selger treningsutstyr eller yoga og pilates forsyninger er gode steder å spore opp en Pilates trening band.

Vanligvis er en Pilates øvelse band et tykt bånd laget av et materiale med en stor del av strekningen, slik som latex eller gummi. Bandene kommer i en rekke lengder og styrker for å gi varierende grad av motstand når du bruker bandet. Noen versjoner likne også rør og trekk håndtakene på hver ende for enklere fatte. Disse variantene vanligvis tilbyr mye mer motstand enn bånd band, men er mindre tilpasningsdyktig til flere øvelser.

En av de store fordelene med billig Pilates øvelse band er at den er liten og reise vennlig. Med nøye utvalgte øvelser, kan en fin trening oppnås kun ved hjelp av bandet for motstand. Ved hjelp av en Pilates trening band kan være en fin måte å få en styrke-bygningen trening når du reiser uten tilgang til frie vekter eller et treningsstudio.

Typiske gratis vekt bevegelser, for eksempel armhevinger eller skulder extensions, kan enkelt gjøres med et band i stedet. For å gjøre en bicep curl med en Pilates trening bøy, stå med en fot holder midten av bandet ned til gulvet, ta tak i endene eller håndtak og utføre en standard bicep curl bevegelse. Motstandsnivået av bandet fungerer akkurat som vekter gjør; jo mer motstand, jo høyere vekt. Å utføre en skulder-skulptur lateral trekke ned, strekke bandet mellom hendene over hodet, beveger hendene nærmere å øke nivået på motstanden. Trekke sammen musklene i skuldre og øvre rygg, trekk ut på bandet mens bøye albuene, senke bandet til skulderhøyde.

En Pilates øvelse band kan også brukes til å bidra til å forbedre fleksibiliteten. Å bidra til å øke effektiviteten av en felles strekning for rygg og ben, prøv å sitte og strekke det ene benet ut foran med midten av bandet pakket rundt foten. Gripe endene eller håndtak, trekker kroppen fremover mot den utstrakte foten mens du trekker tett på bandet .. Motstanden vil hjelpe utdype strekningen, slik at hamstrings og korsrygg å presse lenger.

  • En pilates øvelse band kan bidra til å styrke biceps.
  • Trening band strekke til å gi motstand når det brukes til å trene.
  • En Pilates øvelse band kan forbedre en treningsøkt.