Hva er en Power Rack?

March 28  by Eliza

En power rack er en del av utstyret som brukes i vektløfting. Den har en liten avvik fra den tilnærmingen at Smith maskinen bruker på trening. For å forstå betydningen av og anvendelse av en strøm stativ, må man først forstå funksjonen av Smith maskinen. A Smith maskin er en vektstangstativ hvor vektstang i seg selv er innesluttet mellom en metallramme på hver ende av den vektstang innsiden av hvor platene er satt. Smith maskin er designet for å være i stand til å gi den vektløfteren en større grad av kontroll og sikkerhet med vekten, fordi Smith maskinene har strekhvalbåter for å beskytte vektløfteren fra knusing av hans eller hennes bryst i nedgangen parti av heisen.

Smith Maskinen har noen mangler at strøm stativet var ment å forbedre. Kraften rack er i utgangspunktet en åpen metall bur, med fire vertikale bjelker plassert i en firkant og to vannrette streker på motsatte sider av plassen som kan plasseres på ulike, men alltid lik, høyder. De horisontale barer tjene som vektstang catcher, så det er lik Smith maskin i form av sin sikkerhet.

The power rack er ansett overlegen enn Smith maskin fordi vektstang ikke er vedlagt innsiden av en metallramme, som gjør det mulig for vektløfter for å ha en mer naturlig løft bevegelse. En mer naturlig løft bevegelse uten begrensninger av den medfølgende rammen til Smith maskin er viktig fordi vekt løftere som ønsker å øke sin styrke og løfte mer vekt må først bli kjent med vekten før du løfter målet i en full heis. En power rack kan brukes til å bli vektløfteren med vekt mer avansert enn han eller hun er vant til å løfte fordi de kan sette barbell hvalbåter over brystet i en benkpress for eksempel, og bare øve på å gjøre halvparten av den vanlige bevegelse av heisen. Det er ingen risiko for å skade seg ved å slippe vektstang på brystet.

De viktigste heiser som kan oppnås på en power rack er bryst og ben øvelser, og mer spesifikt, benkpress og knebøy. Både benkpress og knebøy på tung vekt krever mer sikkerhet forholdsregel enn en spotter kan være i stand til å gi, og det er derfor de horisontale barbell catcher er en så viktig funksjon. En flat benk, som kan eller ikke kan ha stigning / nedgang funksjonen, kan enkelt plasseres inne i power rack å gjøre benkpress. Strøm stativer kan også benyttes til å utøve magemusklene med tillegg av magebånd på toppen av buret.

  • Med en power rack, er det liten risiko for en vektstang faller til bakken.
  • Utføre knebøy, spesielt med tunge vekter, kan utføres mer trygt med hjelp av en knebøy rack eller bur.
  • Tung benkpress kan utføres mer trygt i en power rack.
  • Strøm racks vanligvis brukes av makt løftere ved håndtering av tunge vekter.