Hva er en Power Tower?

December 19  by Eliza

Et strøm tårnet er et stykke treningsutstyr brukes til å styrke overkroppen og kjerne utnytte kroppsvekt øvelser. Det har vanligvis fire treningsstasjoner i én maskin: en chin-up bar eller barer, et par dip barer, arm og rygg pads for vertikal kneet reiser, og et annet par av barer eller håndtak for push-ups. Strøm tårnet kan også en fold-away knepute for å utføre chins og dips med hjelp. Selges under flere fitness-systemer, kan det kjøpes for bruk i helsestudio eller treningsstudio hjemme.

Høyt og smalt, er kraft tårn designet for å innlemme et maksimalt antall øvelser mens du tar opp et minimum av gulvplass. Sin øvelse stasjoner, derfor er stablet, med en chin-up bar på toppen, vanligvis ca 7 fot (2,1336 meter) over bakken. Brukeren kan henge fra dette bar - eller i noen tilfeller, to individuelle horisontale barer - og trekke brystet opp til høyden av baren, styrke de øvre ryggmuskler og biceps.

Under dette, enten i samme retning eller på den motsatte side av apparatet, er en stasjon for å utføre vertikal kneet reiser. En abdominal trening, innebærer den vertikale kne raise plassere ens albuene på et par fremtids stikker pads, holde på en vertikal håndtak på slutten av enten pad, plasserer man er tilbake mot en vertikal tilbake pad bak dem, og henger med beina dinglende. Brukeren trekker deretter knærne oppover eller løfter bena rett ut i front og deretter senker dem, trene mage og fremre lårmuskler.

Et annet par barer stikker fremover fra strøm tårn, vanligvis fra forsiden av vertikal-kne-løfte armen pads, for å danne dip barer. Å utføre dips, som først og fremst jobbe triceps, fremre deltoids, og brystmusklene, vendt mot brukeren av utstyret, og fatter barer med armene ned på sine sider, og støtter hans vekt over stolpene med beina dinglende. Brukeren deretter bøyer og retter albuene for å senke og løfte sin kroppsvekt.

I bunnen av strøm tårnet og like ved gulvet er en annen par barer, disse som er utformet for push-ups. Arrangert parallelt med lengden på ens kropp, slik at ens hender er plassert med håndflatene vendt innover, de tillater brukeren å senke kroppen sin lenger inn en push-up enn det som kan oppnås med håndflatene på gulvet mens plassere minimal belastning på håndleddene. Push-ups arbeide bryst, triceps, skuldre, rygg, og kjernemuskulaturen.