Hva er en Preacher Curl Bar?

June 24  by Eliza

En predikant curl stang er en spesialisert type vektløfting bar som vanligvis brukes til å utføre predikant krøller, en populær øvelse for biceps musklene i overarmen. Den består av en metallstang, 3-4 fot (0,9 til 1,2 M) i lengde, med en rekke bølgeformede kurver i midtseksjonen, slik at brukeren kan velge mellom håndtakene for å utføre predikant krøller eller andre øvelser. Som en standard vektstang, er en predikant curl stang laget for å ha vekter lastet på begge ender. Spesielle krage er deretter festet til endene av baren, holde vektene glir av under trening.

Predikanten curl stang er oftest forbundet med utøvelsen av samme navn. I predikanten curl øvelsen, sitter sykkelen på en predikant benk og hviler hans eller hennes overarmer på Bencha € ™ s hevet, nedoverskrån armlenet. Fra denne posisjonen, kan sykkelen plukke opp baren og krølle det oppover mot hans eller hennes hake, og dermed jobbe biceps muskler. Den curlpult bar også kan anvendes i en rekke andre øvelser, hovedsakelig de som omfatter de øvre armer.

De fleste predikant curlstenger gi brukeren med to grunnleggende grep alternativer: et bredere grep og et smalt grep. Når du utfører curl øvelser, både fatt tillater brukeren å rotere håndleddene litt innover, som enkelte brukere anser for å være mer behagelig enn å bruke en flat barbell grep. Jo bredere grep er ofte brukt i predikant krøller og stående armhevinger, og den smalere grep er egnet for øvelser som triceps presser eller oppreist rader. Den smale grep også brukes noen ganger i curl øvelser når en annen vinkel av muskelstimulering er ønsket.

Preacher curl barer er relativt billig, og de fleste treningssentre har dem i god tilførsel. Når en predikant curl bar ikke er tilgjengelig, kan andre øvelser erstatte de som vanligvis utføres med én. For eksempel er mange treningssentre utstyrt med predikant curl maskiner som etterligner bevegelsene til en standard fri vekt predikant curl. Veide kabel- og wiretrekk-systemer kan også bli brukt i stedet for en bar i forbindelse med en predikant benk. Endelig øvelser som peak krøller, der sykkelen sitter med overarmen publisert mot den indre delen av benet og krøller en dumbbell mot hans eller hennes hake, kan gi en lignende trening erfaring til at utføre en tradisjonell predikant curl med en bar.

  • Preacher curl barer er populære for å arbeide på biceps.