Hva er en reaktiv hypoglykemi Diet?

May 29  by Eliza

Reaktiv hypoglykemi, eller lavt blodsukker etter et måltid, er best behandlet gjennom en spesiell diett. Mens det er noen debatt om hvorvidt en høy karbohydrat eller høy-protein diett er best, begrensning av rørsukker, høy fruktose mais sirup, stivelse, alkohol og koffein er standard i en reaktiv hypoglykemi diett. Denne dietten er også avhengig av en litt over gjennomsnittlig forbruk av sunt fett, som bidrar til å jevne ut blodsukkeret.

Den vanligste reaktiv hypoglykemi diett består av å begrense eller helt unntatt enkle karbohydrater som hvitt brød, pasta og frokostblanding fra kostholdet. Komplekse karbohydrater, hovedsakelig hele korn, er begrenset til 130 gram til 200 gram per dag, avhengig av alvorlighetsgraden av reaktiv hypoglykemi. I stedet for disse karbohydrater, resten av kaloribehovet pasienten avledet fra proteiner og sunt fett som de som finnes i nøtter, avokado, egg og fisk.

Omvendt kan en reaktiv hypoglykemi diett også i stor grad basert på forbruker en høyere enn vanlig mengde av komplekse karbohydrater. Talsmenn for denne dietten tro komplekse karbohydrater bidra til å regulere glukose systemet mer effektivt og et fravær av disse karbohydrater kan faktisk gjøre kroppen mer utsatt for glukose. Med denne reaktiv hypoglykemi kosthold er det også importere å spise en stor mengde av høy-fiber matvarer som erter, linser, brokkoli, artisjokker og bringebær.

Om legen foreskriver en lav eller høy karbohydrat diett, inntak av store mengder grønnsaker er en av de viktigste delene av en effektiv reaktiv hypoglykemi diett. Det er også viktig å begrense eller unngå koffein alle sammen, fordi dette stoffet har samme effekt på blodsukkeret som reaktiv hypoglykemi gjør, doble forekomster av symptomer som skjelving, svetting, rask hjerterytme, angst og svimmelhet. Alkohol bør også unngås på grunn av sin høye kalori teller, fordi inntak av disse kaloriene i stedet for sunne kalorier kan øke sannsynligheten for angrep.

Kanskje det viktigste aspektet ved en reaktiv hypoglykemi kosthold er ikke maten selv, men heller mengden og timing av måltider. De fleste leger anbefaler at måltidene bør være små og hyppige vanligvis fem eller seks ganger om dagen. Reaktiv hypoglykemi oppstår vanligvis fra en til tre timer etter et måltid, slik at leger anbefaler at de som lider av denne lidelsen spise hver 2-3 timer for å avverge angrep. Mens en reaktiv hypoglykemi diett kan være streng, er det de mest effektive middel for å kontrollere lavt blodsukker.

  • Fiberrik mat, som linser, kan spises som en del av en reaktiv hypoglykemi diett.
  • Noe under 70 milligram per desiliter regnes som en lavt blodsukker.
  • En person med hypoglykemi sjekke hennes blodsukker.
  • Avokado er en god kilde til fett.
  • Komplekse karbohydrater, som finnes i matvarer som hele korn brød, kan være en del av en reaktiv hypoglykemi diett.