Hva er en refleks Bag?

En refleks pose er et stykke treningsutstyr spesielt brukt i idretter som boksing og kampsport. Den består av en rund, polstret, sirkulær pose på toppen av en lastet våren festet en vektet base. For å bruke dette utstyret, slår man posen, som bøyer seg bakover på våren og kommer tilbake mot treffpunktet. Dermed mange idrettsutøvere bruker denne type boksesekk for å bedre hånd-øye-koordinasjon, timing, og å perfeksjonere defensive bevegelser.

Avhengig av hvor hardt man slår posen, lar våren for en bakover bøying bevegelse som kan også føre til posen å treffe gulvet. Deretter kan posen ligne en opponentâ € ™ s slag ved å komme tilbake på brukeren i en rask bevegelse. På denne måten, en refleks pose tester en Usera € ™ s presisjon og timing.

Man kan velge å slå posen som den returnerer. Et annet alternativ er å øve dupper og veving, som om unnvike slag. Dette gjøres med rask fotarbeid, utagerer, og raske bevegelser av hodet. Blokkering av posen med armen eller legemet er en annen måte å trene ved hjelp av de unike bevegelser av dette utstyret.

En refleks pose skiller seg fra en tung bag, også ofte brukt av boksere og for styrketrening. En tung bag generelt lar brukeren å lande flere kraftige slag, kombinasjoner av slag og spark. De som forsøker å bruke refleks bag for disse formålene ofte finne utstyret uhjelpsom. Noen klager over at de mindre, lettere sekk fungerer bare armene, mens en tung bag fremmer en trening for hele kroppen. Troende i refleks bag, men påpeker at det å bruke utstyret som om kjemper en faktisk motstander bør kreve en rekke manøvrer som resulterer i en utfordrende cardio trening.

Riktig bokseteknikk og boksing tilbehør er viktig for å unngå skader mens du bruker dette utstyret. Man kan vikle hender og håndledd med en lang bomullsbånd for å bidra til å stabil leddene. Boksehansker som tilbyr padding sammen knokene og forsterkning på håndleddet kan også være gunstig for denne treningen. Man bør øve riktig form ved å treffe posen langs knokene på indeksen og midtre fingrene, holde håndleddet rett, og sette kroppsvekt bak hvert slag.

Mange synes det refleks bag ikke bare nyttig, men lett å sette opp i hjemmet. Den relativt lys base, som har plass til 60 pounds (27,3 kilo), er mindre plagsom å flytte enn de mye tyngre boksesekk. Den magre struktur av utstyret låner også til sin enkle lagring.

• En refleks pose, som er satt på en fjær base, skiller seg fra den større tunge posen, som brukes for strøm og styrketrening.
• Man bør øve riktig form ved å treffe den refleks pose langs knokene på indeksen og midtre fingrene.