Hva er en Resistance Cord?

April 9  by Eliza

En motstandsledning, også kalt en motstand rør eller motstandsbånd, er en solid elastisk snor som brukes til trening for å bygge muskler og øke styrken. Resistance ledninger er billig, lett bærbar, og kan brukes av nesten alle som ønsker å få en god treningsøkt uten å bruke dyre gym maskiner. Man kan bruke en motstand ledningen for å utføre lignende oppgaver tradisjonelt gjort med maskiner eller frie vekter.

Resistance ledninger kommer i forskjellige nivåer av elastisitet for de av varierende styrke. Motstands ledninger som er mer fleksibel er lettere å strekke enn ledninger som er strammere, så det er best å begynne med en mer fleksibel ledning. Som styrke øker, er det da mulig å bruke et tykkere, tettere motstand ledning med mer spenning for å øke vanskelighetsgraden av treningsøktene.

Resistance ledninger kommer ofte med håndtak festet til hver ende, for å gjøre dem lettere å gripe og holde på. Noen motstandsbåndene tillate disse håndtak som skal fjernes, og båndet kan stå vanlig eller håndtakene kan erstattes med klemmer. Klipp er praktisk når du fester motstanden ledningen på en dør, som er nødvendig for noen øvelser. I tillegg kan motstands ledninger bli solgt i en pakke med annet tilbehør som for eksempel en bæreveske, mosjon DVD, eller til og med andre motstands snorer av varierende grad av spenning og motstand.

Den enkleste måten å utøve en motstandsledning er å ta den ene enden av snoren i hver hånd, og strekke ledningen ut til hver side av kroppen. Denne enkle metode for å strekke også fungerer ved å plassere midten av motstandsledningen under føttene, og trekke opp med hver hånd som i en biceps curl. Imidlertid vil søke på nettet bringe opp mange forskjellige øvelser som kan utføres med en motstand ledning, inkludert push-ups, crunches, knebøy, utfall, bryst flys, kalv reiser, og hip extensions, bare for å nevne noen. Resistance ledninger er i stand til å ta enkle, felles øvelser og utfordre musklene enda lenger med spenning.

En annen vanlig bruk for motstandsledninger er i fysioterapi. Fordi øvelsen kan tilpasses pasientens behov, og motstanden og spenningen i ledningen kan enkelt justeres, disse verktøyene fungerer veldig bra når folk er healing fra skader, og prøver å gjenvinne muskelstyrke. Ved hjelp av motstands snorer som en del av et treningsprogram som inkluderer aerobic trening vil være fordelaktig når du prøver å gå ned i vekt, komme i bedre form, eller rett og slett holde seg frisk.

  • Tradisjonelle styrkeøvelser, som push-ups, kan gjøres ved hjelp av en motstand ledningen.
  • Armhevinger kan også gjøres med en motstand ledningen for å styrke bicepsen, så vel som andre muskler i overarmen og albuen.
  • Resistance ledninger er en allsidig type styrketrening utstyr.