Hva er en Rice Protein Shake?

September 21  by Eliza

En ris protein shake er laget av brun ris som er behandlet for å separere karbohydrater og protein. Dette gir et vegansk alternativ til andre typer protein shakes, som vanligvis er laget av melkeholdig whey protein. Rice protein shakes er vanligvis forbrukes av de som ønsker å gå ned i vekt eller forbedre styrke eller sportslige prestasjoner.

Mange enkeltpersoner tungt involvert i fitness drikke protein shakes, som vanligvis er ansett som en trygg og sunt måltid erstatning eller snack når næringsrikt, er lav-kalori ingredienser som brukes. Rice protein aksjer de samme fordelene som andre proteintilskudd har: den er rik på aminosyrer og gir byggesteiner kroppen trenger for å fremme muskelvekst. En ris protein shake kan være en sunn måte å gå ned i vekt og øke energi og muskelmasse uten bruk av animalske produkter.

Ris protein er fremstilt fra en prosess hvor veganer enzymer skille karbohydrater fra proteiner. Den kommer i en pulverform som kan blandes med andre sunne matvarer i en smoothie eller shake. En våt komponent er nødvendig å gjøre det shake; soya, ris eller mandel melk kan legge enda mer protein uten å legge meieri. Ice kan brukes, også, for de som foretrekker konsistensen det gir riste. Ulike kombinasjoner av grønnsaker, frukt og nøtter kan legges for sunne kalorier som inkluderer vitaminer og mineraler for å gi energi.

Selv om mengden av ris protein shake man trenger for et måltid vil variere fra person til person, kalori og proteinnivået er generelt viktigere enn antall gram eller gram forbrukes. Antall kalorier, men vil også avhenge av hver person? € ™ s daglige kaloriinntak. Protein er nødvendig for normal kroppsfunksjon for å gjenopprette glykogen i musklene etter en intens treningsøkt, og det hjelper en til å føle fyldigere for lengre perioder av gangen. Mange ernæringseksperter mener at en person trenger 0,75 gram protein per kilo kroppsvekt, eller et gjennomsnitt på 45 til 60 gram per dag. Magert kjøtt, soyaprodukter og bønner er andre gode kilder til protein, men forbruker nok av disse matvarene kan være vanskelig, spesielt for veganere.

Rice protein shakes, når inntas som en del av et sunt og næringsrikt kosthold og i forbindelse med moderate nivåer av trening, kan være en trygg måte å sikre proteinbehov er oppfylt for veganere. Enkeltpersoner kan være lurt å spørre en lege eller ernæringsfysiolog hvis en ris protein shake er deres beste alternativet for måltid erstatninger og muskelvekst.

  • En ris protein shake er et vegansk alternativ til andre protein shakes.
  • En ris protein shake kan fremstilles fra pulverisert ris protein.
  • Brun ris brukes i et ris protein shake.
  • Protein er nødvendig for normal kroppsfunksjon etter en intens treningsøkt, som er en god tid for en ris protein shake.