Hva er en Squat Cage?

February 9  by Eliza

En knebøy bur, også kalt en kraft bur eller knebøy rack, er en del av øvelsen utstyr som gjør det mulig for en idrettsutøver å trygt utføre en rekke vektløfting øvelser, spesielt knebøy. Den består av en metallramme som holder vekten i stilling mens den utøver kommer i riktig stilling. Etter en utøver begynner å utføre øvelsen, sikrer knebøy bur ramme at hvis utøveren mister kontroll over vekten, vil det falle bare en liten avstand, og dermed vil ikke være så mye av en fare som det ville være hvis utøveren utførte sin eller hennes løft på en åpen plass.

Det finnes mange varianter på utformingen av en knebøy bur, men det er flere egenskaper som de fleste av dem har. De består vanligvis av metallbjelker som danner en rektangulær boks som er høy nok for en idrettsutøver å enkelt stå inne uten banging hans eller hennes hode mot de øvre dragere. Buret er betydelig bredere enn de fleste idrettsutøver skuldre men betydelig smalere enn en standard vektstang. Knebøy buret dybde er vanligvis litt mindre enn sin bredde, men likevel stor nok til at det enkelt lar for hele spekteret av bevegelse under knebøy.

De fleste strøm bur har også en bar som går fra frontbjelken til baksiden bjelke. Denne baren ligger noen få meter fra gulvet. Dette sikrer at dersom en utøver synker vekten, vil den ikke falle helt ned til gulvet.

På forsiden kolonner med de fleste knebøy burene er en rekke hull som er utformet for å holde metallbraketter for vektene. Disse hullene tillater brukeren å endre høyden av brakettene. Dette er viktig fordi ikke alle utøvere er i samme høyde og fordi forskjellige typer av heiser vil kreve vekten til å starte ved forskjellige høyder.

Fordelene med en knebøy bur inkludere slik at en utøver til å utføre flere heiser og sikre et visst nivå av sikkerhet når utøveren løfte store mengder vekt. De fleste idrettsutøvere kan sitte på huk langt mer vekt enn overkroppen kan løfte, så får den ønskede vekten på skuldrene ville være svært vanskelig uten en knebøy buret. Knebøy buret gjør utøveren til å plassere vektstang på brakettene på ønsket starthøyde og legg vektene på vektstang. På denne måten kan han eller hun legger store mengder vekt og deretter gå under baren for å komme i posisjon for knebøy uten å måtte løfte vekten fra bakken.

  • Utføre knebøy, spesielt med tunge vekter, kan utføres mer trygt med hjelp av en knebøy rack eller bur.
  • Med en knebøy bur, er det liten risiko for en vektstang faller til bakken.