Hva er en sveitsisk ball?

September 17  by Eliza

En sveitsisk ball er en stor, oppblåsbar treningsball. Opprinnelse i 1960, er den sveitsiske ballen som brukes for en rekke terapi, fitness, og utøve rutiner. Det kan bli satt på, lagt på, lente seg mot, eller holdt mellom armer og ben for å tilby ulike nivåer av motstand og balansetrening. Det er populært blant toppidrettsutøvere på faglig nivå og nybegynnere hverdagen likt. Utviklet tidlig på 1960-tallet, ballen er også kjent under mange forskjellige navn, inkludert yoga ball, pilates ball, balanse ball, fødsel ball, og stabilitet ball.

Swiss baller er en stor størrelse for treningsutstyr, vanligvis mellom 18 og 30 inches (45-75 cm). De er svært holdbare og kan tåle vekten av de fleste gjennomsnittlig størrelse voksne, og vanligvis kan overstige 200 pounds av støtte. Swiss baller er populære fordi de er billig, trygt, enkelt, og tilbyr et utvalg av øvelser. Den sveitsiske ballen kan kombineres med mange eksisterende øvelser og vektløfting praksis, samt en rekke nye øvelser utviklet for ballen, for å fullføre en full treningsøkt.

Den sveitsiske ballen er særlig brukt for å balansere og core styrke og condition. Det er blant de beste fitness verktøy i verden. Ustabilitet i rund ball tvinger brukeren til å stadig justere sin balanse, håndheve stabilitet og fleksibilitet. Brukeren kan ligge eller sitte på ballen for å øke vanskelighetsgraden og muskel isolering av heiser mens du bruker frivekter. Det fungerer rygg- og magemusklene samtidig under crunches eller sit ups. Det kan også bli avholdt med armer og ben for en rekke stretching og løfte øvelser.

Mange trenere hevder at den sveitsiske ball legger for mye vekt på kjernemuskulaturen, og forsømmer andre muskler. De sier at overforbruk av den sveitsiske ball kan føre til en svekket overkroppen og mangel på utvikling i de lavere kroppen muskler. Disse lavere organer musklene ikke klarer å tilby den eksplosive nødvendig for mange idretter.

Den sveitsiske ballen har også blitt brukt som en "fødsel ball." Under arbeid, kan den gravide kvinnen sitte på ballen, med armene balanserte på et nærliggende bord eller seng. Den rullende bevegelse av ball hjelpemidler i naturlig rocking prosessen med fødselen.

Den sveitsiske ballen ble utviklet tidlig på 1960-tallet i Italia av Aquilino Cosani. Coasani var en plastprodusenten som fant en måte å gjøre svært store, punktering motstandsdyktig baller laget av billig plast. Ballene fant fort populær bruk i Sveits blant kiropraktikk og fysioterapeuter. Den ble brukt til å behandle ortopediske problemer og hjelpe til med rehabilitering. Den sveitsiske ballen fant veien til USA i 1980 som en terapi verktøy, og snart flyttet til treningssentre og Sportsanlegg, hvor det har holdt seg siden den gang.

  • Sveitsiske baller kan brukes under push-ups.
  • Noen mennesker bruker en sveitsisk øvelse ball å bevare og legge muskelmasse til magen og kjerneområde.
  • Noen mennesker lå på toppen av en sveitsisk ball.
  • Swiss baller er noen ganger brukt i yogaklasser.