Hva er en tilbakelent Cross Trainer?

April 26  by Eliza

En tilbakelent crosstrainer er et stykke treningsutstyr som ligner på både sittende stasjonær sykkel og en elliptisk trener. Selv om ordet recumbent ofte refererer til et fullt utsatt posisjon, kaller dette utstyret typisk for en oppreist eller litt avslappet sittestilling. En tilbakelent crosstrainer krever vanligvis en å sykle bena samtidig pumpe armene frem og tilbake for å innlemme så mange muskelgrupper som mulig samtidig. Ulike programmer, kontroller og nivåer av motstand hjelpe en person til å skreddersy en treningsøkt på korset trener til sine spesifikke behov. Dette lav effekt utstyr skal være trygt for folk flest å bruke.

Det har vært noen bekymring for at folk som føler at de trenger fordelene med treningsutstyr den mest eldre så vel som overvektige personer-kan ikke bruke mange moderne typer cardio utstyr. Tredemøller og sykler kan føre til for mye påvirkning og belastning på en kropp, svak eller sterk, noe som resulterer i skade. En tilbakelent crosstrainer er en type treningsutstyr som arbeider for å redusere belastningen på ledd og muskler.

Cross trening bare refererer til de mange forskjellige typer av klimaanlegg øvelse man kan gjøre for å forbedre den generelle kroppen styrke. De fleste tilbakelent cross trenere fokusere på å styrke ben og arm muskler. Disse muskelgrupper kan bearbeides samtidig eller en av gangen.

Å arbeide bena, bør man først ta en plass på maskinen og juster innstillingene etter behov. Man kan deretter plassere føttene på pedalene og sykkel bena som om sykler. Lav effekt maskiner bruker vanligvis en vektet svinghjul å produsere en sammenhengende, jevn bevegelse.

Noen ganger vil en tilbakelent crosstrainer også ha to håndtak for å gripe inn med hendene. Ettersom benene syklus, håndtakene beveger seg frem og tilbake i tid. Det er opp til den enkelte bruker om han ønsker å innlemme denne overkroppen trening eller ikke. Man kan selv velge å fokusere på armene heller enn bena rett og slett ved å stole mer på armene enn bena til å flytte svinghjulet. Ved hjelp av både lavere og overkroppen like kunne gi en trening for hele kroppen på bare én sitting.

Mange modeller av den liggende crosstrainer komme med forhåndsprogrammerte treningsøktene som simulerer riding gjennom ulike typer terreng, for eksempel åser. Vanligvis kan den enkelte enten velge et bestemt program eller kontrollere nivået på motstanden manuelt gjennom en treningsøkt. Tilbakelent kryss trenere er markedsført mot alle personer, uavhengig av kondisjon, på grunn av de mange måter en treningsøkt kan skreddersys. Dette utstyret kan kjøpes gjennom ulike produsenter. Mens dette produktet er forholdsvis ny, er noen treningssentre i ferd med å sette den i bruk.