Hva er en Trakk Hamstring?

January 2  by Eliza

En trukket hamstring oppstår når en eller flere av de tre musklene på baksiden av låret er strukket for mye eller utvikle tårer i muskelfiber eller vev. Trakk hamstrings, også kalt en hamstringstrekk, kan variere i alvorlighetsgrad og er vanligvis klassifisert i tre karakterer, avhengig av hvor mye skade på området. Klasse en stammer har små rifter i muskelgruppen som resulterer fra over stretching. Klasse to og tre er mer akutt og involvere betydelig til alvorlig skade opp til poenget med en total ruptur.

Hamstring musklene er sammensatt av semitendinosus, semimembranosus og biceps femoris, kollektivt kalt "hamstrings." De strekker seg fra de lavere rumpeballene til baksiden av kneet. Den hamstring primære funksjoner er å bøye kneet og flytte låret bakover.

Hamstrings blir brukt mye i løping og hopping, så en hamstringskade er en vanlig foreteelse blant idrettsutøvere. Plutselige eksplosive bevegelser er den vanligste årsaken til tårer i musklene resulterer i hamstringstrekk eller trakk muskler. Hamstringskade symptomer inkluderer hevelse, blåmerker, smerte, og spasmer. Ofte, i øyeblikket skaden oppstår, et blunk kan bli følt i muskelen.

Andre årsaker som øker risikoen for en trakk hamstring inkluderer manglende fleksibilitet eller hamstring styrke, overdreven kroppsvekt, og tap av muskelkontroll fra hard trening eller tretthet. Hamstring skader oftest oppstår når muskelen blir strukket. Det er mindre vanlig for en hamstringskade å skje når muskelen er kontrahering eller fra et slag.

Behandling for en trakk hamstring vanligvis omfatter glasur det berørte området og komprimere låret ved å pakke den med sportstape, bandasjer, eller komprimering sportsklær. Så snart muskelsmerter avtar til et håndterbart nivå, bør utøveren begynne å strekke musklene og flytte dem gjennom den ikke-smertefulle utvalg av bevegelse for å redusere dannelsen av arrvev og for å redusere hevelse. Rehabilitere muskelen betyr ikke tilbake til aktivitet for tidlig; muskelen må gradvis styrket for å redusere risikoen for reinjury eller permanent skade.

Mens det er umulig å fullstendig unngå en hamstringskade, deltakere i konkurranseidrett som krever brå bevegelser, for eksempel friidrett, fotball, eller tennis, må ha godt med klimaanlegg ben å hindre muskelspenninger. Dette innebærer styrketrening for både hamstrings og forsiden av låret, eller quadriceps, for muskulær balanse, noe som bidrar til å redusere risikoen for en trukket hamstring. Også, stretching og varmer opp før fysiske aktiviteter bør gjøres for å øke fleksibiliteten og redusere sjansen for skader.

  • Hamstring trekker er vanlig i mange idretter, som fotball, men en pre-game oppvarming kan hindre en slik skade.
  • Tretthet, overforbruk, overvekt og svakhet er alle mulige årsaker til hamstring skader.
  • Ved å utføre hamstring strekninger før en sport, kan utøverne bidra til å unngå skader.