Hva er en Triceps tau?

April 14  by Eliza

En triceps tau, eller triceps extension tau, er en del av øvelsen utstyr som en idrettsutøver kan bruke for en rekke øvelser, vanligvis de som involverer triceps. Triceps tau er et vedlegg som idrettsutøvere legge til ulike vektløfting maskiner som benytter kabler. Feste triceps tau til en kabel maskin gir utøveren med et grep som er svært effektivt for å maksimere effektiviteten av en triceps trening.

Bygging av en triceps tau begynner med et tykt stykke tau. Tauet er vanligvis 24 til 28 inches (60 til 70 cm) lang og er mellom 1,25 og 1,5 inches (3.1 til 3.8 cm) i diameter. Små variasjoner i lengden av tauet vil resultere i en litt annen vinkel og omfanget av bevegelse under løftet. Mens du bruker en triceps tau, vil utøveren være gripende tauet direkte, så diameteren vil påvirke dette grepet. Idrettsutøvere med mindre hender bør prøve å bruke tau med mindre diameter.

Annet enn tauet selv, består en triceps tau av veldig lite. I midten av stykke tau er en metallrammen som gjør det mulig å koble til en lås på de fleste vanlige kabelmaskiner. Ved hver ende av tauet er en bøyle som forhindrer at hendene sklir av enden av tauet under løftet. Denne bøyle kan være en avrundet stykke plast eller noen ganger er ganske enkelt en stor knute på tauet.

Fordelen med et triceps tau ved utføring av heiser er at fleksibiliteten av tauet tillater en friere bevegelsesområde enn de fleste andre kabel redskaper. Mens en utøver utfører en heis, den sentrale plasseringen av metallbrakett fører tauet til å bøye i halvparten. Som utøveren trekker tauet mot hans eller hennes kropp, vil armene har en tendens til å skille, slik at tauet begynner å rette noe. Denne endring i vinkelen resulterer i en mer konstant motstand og tillater utøveren å arbeide musklene på flere vinkler i løpet av en enkelt løft.

En idrettsutøver kan best realisere denne fordelen når du utfører øvelser som krever utøveren til å trekke vekten mot hans eller hennes kropp, noe som er grunnen til at triceps tau er mest vanlig når du utfører triceps øvelser. Noen av øvelsene som benytter dette vedlegget er tauet triceps trykk, tau push-downs, kabel tau overhead extensions, sitte ned rader og kabel tau utvidelser. Det er også mulig å bruke triceps tau for andre typer oppgaver, slik som våpen krøller, men dette er mindre vanlig.