Hva er en veggmontert Chin-Up Bar?

June 17  by Eliza

En veggmontert chin-up bar, som også noen ganger referert til som en pull-up bar, er en ganske enkel stykke treningsutstyr. Som navnet tilsier, er dette utstyret montert på en vegg og brukes for arm-styrke øvelser som chins og pull-ups. Disse øvelsene er gjennomført ved å løfte seg opp av bakken mens ta godt tak i baren og bringe haken opp til nivået av baren.

Chin-up og pull-ups er øvelser som utføres mens du står. Av denne grunn, montert en vegg armhevingsstang bør plasseres høyt på en vegg, vanligvis seks fot (ca 1,8 meter) eller mer om gulvet. I en offentlig treningsstudio, montert en vegg armhevingsstang må plasseres i en høyde som vil tjene medlemmene basert på deres gjennomsnittlig høyde. Når de er installert i et hjem for personlig bruk, kan de plasseres på ideell høyde for den enkelte bruker.

Før du installerer en veggmontert chin-up bar, er det viktig å sørge for at veggen er sterk nok til å holde utstyret og at det vil være i stand til å tåle stress som vil bli brukt mens baren er i bruk. Både vekten av utstyret og den gjennomsnittlige vekten av brukeren eller brukerne bør tas i betraktning. Mange av disse typer barer kommer med spesifikke instruksjoner. Det er lurt, når det er mulig, å ha slikt utstyr installeres av en profesjonell.

Chin-up barer kommer i en rekke utførelser. De veggmonterte modeller vanligvis har noen viktige fellestrekk. Det er en rett stang som er utformet slik at den kan monteres direkte mot veggen. Fra denne baren strekker seg ytterligere to mye kortere barer som vanligvis er fordelt til å være skulder bredde hverandre for en gjennomsnittlig voksen mann. Dette er de barene som er grepet under øvelsen.

De endringer og forskjeller i design for denne typen treningsutstyr vanligvis har å gjøre med håndtak og håndtak. Noen av håndtakene er rett og slett to rette stenger som strekker seg direkte ut fra veggen. Andre har avrundede håndtak med polstret eller gummigrep. De er vanligvis svart i fargen, men kan finnes i noen få andre utvalgte toner. For de som har tenkt å bruke en veggmontert armhevingsstang på en svært regelmessig, kan en modell med polstrede håndtak være nyttig for å beskytte huden på hendene fra blemmer.

  • Chin-ups utføres ved å løfte kroppen opp fra bakken mens gripe tak på en hevet bar, bruke musklene i ryggen, armer og hender.