Hva er en vekt Bar?

June 13  by Eliza

En vektstang er en del av øvelsen utstyr som brukes i styrketrening. Vanligvis laget av stål, ble vektstenger innført som et verktøy for å trene musklene i andre halvdel av det 19. århundre. De er tilgjengelig i flere former, blant annet OL-barer, vektstenger, EZ curl barer, og lette gummibelagt fitness barer som de som brukes i gruppe treningsinnstillingene. Ikke bare er vekten bar svært populære som et treningsverktøy, er det utstyr av valget i idrettene i bodybuilding, styrkeløft, og olympiske løft.

Som en del av treningsutstyr, er vekten bar tilgjengelig i en rekke former og størrelser. Den mest vanlige formen er rett, lang bar sett på treningssentre i knebøy stativer og benkpress. Kjent som den olympiske bar, den veier 44.1 pounds (20 kg), er 7,22 meter (2,13 m) lang, og er ment å være lastet med sirkulære vektskiver som kan rotere fritt rundt baren. Vektstenger er en annen populær form for vekt bar. De har en tendens til å ligne dimensjonert manualer, har et par av sirkulære, noen ganger gummibelagte vekter som er permanent festet til hver ende av stangen, og kommer i et bredt spekter av lengder og vekter. De som selges i sett til treningssentre ofte varierer i vekt 25-125 pounds (11,34 til 56,70 kg).

En annen form for vekt bar er EZ curl stang. Bare rundt 3 fot (0,91 m) i lengde, har EZ curl stang en sikksakk form og er utformet for å redusere stress på håndleddene og underarmene under øvelser som biceps curls og franske presser, en type triceps extension som utføres mens du ligger på oneâ € ™ s tilbake. Fitness-baren er en annen populær variant på vekten bar. Helt belagt i gummi, pleier det å være tilgjengelig i lettere vekter som 9 pounds (4,08 kg) og 12 pounds (5,44 kg) og er ofte brukt i gruppe styrke-trening klasser.

Som vekten bar brukes som et redskap i idrett av bodybuilding, styrkeløft, og olympiske løft, den valgte typen kan variere avhengig av målet for utøveren. Kroppsbyggere fokusere mer på utseende enn teknikk, slik at de vil velge hva stil av vekt bar er spesifikk for de musklene de ønsker å trene. Styrkeløftere konkurrerer om å løfte mest vekt i tre øvelser: benkpress, knebøy og markløft. Alle tre øvelser bruker standard olympiske bar med platene lastet på hver ende for å nå ønsket mengde vekt, men lengre og tykkere barer er noen ganger brukt til å håndtere overdreven vektbelastning.

Olympiske løft, for som den olympiske bar er oppkalt etter, er forskjellig fra bodybuilding og styrkeløft i at den fokuserer på å løfte den maksimale vekt på en enkelt repetisjon av en av to øvelser: den ren og rykk, og napp. Begge sprengstoff øvelser som krever styrke og hastighet, de krever bruk av en vektstang som gjør det mulig at platene kan bevege seg fritt om det, for å redusere rotasjonskrefter på håndledd og arm. Den womenâ € ™ s olympiske bar er mindre enn MENA € ™ s, kommer inn på 6,73 fot (2,05 m) i lengde og 33.07 pounds (15 kg).

  • Styrkeløftere konkurrerer om å løfte mest vekt.
  • Som en del av treningsutstyr, er vekten bar tilgjengelig i en rekke former og størrelser.
  • Standard vektstang utstyr inkluderer en rett stang og vektskiver, og som regel har mindre hull og tynnere barer enn OL-utstyr.