Hva er en Waistline?

Den menneskelige livlinjen er definert som den minste delen av magen mellom brystkassen og hoftene. Midje av menneskekroppen er viktig ikke bare som en fysisk måling av ens form, men som en indikator på økt risiko for hjerteinfarkt, slag og andre sykdommer. Kroppsfett rundt midjen har vist seg å være mye verre for helsen enn fett i andre deler av kroppen, slik at riktig måling av kroppens midtlinjen er en billig, men effektiv måte å måle potensiell risiko for hjerte og andre helseproblemer.

Forskning har vist at en epleformet kropp, med fett konsentrert rundt midten, kan være langt farligere enn en pæreformet kropp, med fett utbredt nederst. Grunnleggende retningslinjer er etablert for maksimal sunne waistline størrelser. De med waistlines enn de anbefalte grensene bør vurdere slanking ned ved å forbedre kostholdet, økt fysisk aktivitet, og redusere følelsesmessig stress.

Waistline kan lett måles med en fleksibel målebånd, men målingen må gjøres på riktig måte. Alle klær må fjernes fra livet. Tapen bør pakkes rundt kroppen på den omtrentlige nivået av navlen.

For å sikre korrekt måling, bør personen gjør måle føler langs sidene av midjen for den øverste kanten av hipbones. Dette bør gjøres ved å kjøre sidene av hendene og pekefingeren opp langs sidene av hipbones å finne de øvre hip bein, kjent i medisinske termer som bekken toppene. Bunnen av målebåndet bør kjøre langs toppen av hipbones som det sirkler midjen. Noen mennesker gjør feil i å måle fra forsiden av hipbones, som er lavere og gi et feilaktig måling. Målingen bør gjøres med tape parallelt med gulvet, untangled, og faget puste normalt.

Generelt bør kvinner har en midje på 35 inches (88 cm) eller mindre, mens menn bør strebe etter en midje på 40 inches (102 cm) eller mindre. Et alternativ tommelfingerregel tilsier at midjen bør måle halvparten eller mindre av høyde. En enkel waistline måling har vist seg å være en bedre prediktor for hjerteproblemer enn en annen populær måling, kroppsmasseindeks, som deler vekten med høyden.

Store waistlines kan stave store medisinsk risiko. En langtidsstudie av kvinnelige sykepleiere fant at de med midje størrelser over 35 inches (88 cm) kjørte dobbelt så stor risiko for å dø av hjerneslag som de med midjen henhold til 27 inches (69 cm). Andre potensielle problemer forbundet med overdreven midje størrelse inkluderer hjerteinfarkt, høyt blodtrykk, og type II diabetes.

De med epleformede organer trenger du ikke fortvile. Det er mulig å redusere midjen størrelse gjennom en kombinasjon av økt mosjon, bedre matvaner, og redusert stress. For å unngå hjerte og andre helseproblemer, bør oppmerksomheten også rettes mot å unngå risikable former for atferd som sigarettrøyking.

• En stor midje kan forutsi en økt risiko for hjertesykdommer.
• Livvidden er en viktig indikator på økt risiko for helseproblemer.
• Å måle omkretsen av midtlinjen er en måte å estimere kroppsfett.