Hva er en Weight Training Belt?

September 6  by Eliza

En vekttrening belte er en stor, tykk belte, vanligvis laget av lær. Den gir støtte til korsryggen under tung vektløfting. De er vanlig blant tunge vektløftere og makt løftere fordi de gir støtte til korsryggen under heiser som plasserer mye belastning i denne regionen. I tillegg til deres bruk i vektløfting, mange arbeidere som gjør mye tunge løft også velge å bære en vekt trening belte for ekstra støtte. Disse båndene er ofte smalere i front og bredere i ryggen, slik at de ikke vil hefte noen prøver å utføre komplekse løft, selv om noen har samme bredde hele veien rundt.

Det er tre primære fordeler til seg en vekt trening belte. For det første øker de trykk i mageregionen, og dette trykk gir støtte for den nedre del av ryggsøylen. Som et resultat, gjør stabilisator muskler ikke trenger å jobbe så hardt for å holde ryggen rett. Å maksimere denne fordelen, vil noen vektløftere bære en vektløfterbelte bakover; med den bredere side mot magen, setter beltet mer trykk mot underlivet, og dermed øker dens nytte for brukeren.

Den andre fordelen at en vekttrening belte gir er støtte for løfterens sider, noe som reduserer muligheten for vridning eller bøying feil under spesielt tunge løft. Ved å bidra til å holde tilbake rettere, vektløfting beltet reduserer muligheten for hyper strekker ryggen. Denne fordelen er størst i belter som er i samme bredde hele veien rundt.

Den tredje fordelen av en vekt trening belte er at det gjør brukeren mer bevisst på korsryggen under et løft. På grunn av følelsen av en tung belte i korsryggen, løftere har en tendens til å konsentrere seg mer om å opprettholde riktig form under et løft, spesielt holde tilbake i riktig justering. Dette reduserer risikoen for skade, siden de fleste vektløfting skadene er et resultat av feil skjema.

Til tross for alle disse fordelene, er det mange helsearbeidere som mener at bruk av en vekttrening belte kan være skadelig for løfteren. De hevder at ved å redusere belastningen på stabilisator muskler i korsryggen, disse musklene ikke får så mye nytte av heisen som de ellers ville gjort. Som et resultat av den stabiliseringsmuskulaturen ikke alltid er sterk nok til å gi tilstrekkelig støtte når løfteren ikke bruker beltet. Det er også bekymring for at hvis et belte er stramt, som det må være å gi alle fordelene, kan det føre til sirkulasjonsproblemer og øke blodtrykket. Av denne grunn, anbefales det at løftere bare slitasje belter når løfte ekstremt tunge mengder vekt, og bare når du gjør øvelser som setter betydelig belastning på korsryggen.

  • Vekttrening belter er vanligvis laget av nylon eller lær, og kan bidra til å beskytte korsryggen når løftere flytte tunge vekter.