Hva er et godt Acid Reflux Diet?

November 4  by Eliza

Acid reflux er en tilstand der syre fra mage lekkasjer tilbake i spiserøret. Dette kan føre til smertefulle halsbrann, og tilstanden kan kreve mer behandling enn bare å endre kosthold. Men det er kjent at etter en anbefalt acid reflux diett eller en for gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) kan bidra til å redusere forekomsten av halsbrann og dårlig fordøyelse.

Det er mange acid reflux dietter, men de fleste har noen likheter som kan komme i gang. De fleste dietter konsentrere seg om å eliminere visse matvarer som skaper mer syre. Et annet fokus av en god syre reflux diett er å spise mønstre - måten du spiser kan påvirke i hvilken grad du kan lide syre reflux.

En acid reflux kosthold kan understreke hva du kan spise uten mye frykt for ytterligere problemer. Matvarer som er tenkt å være lav risiko inkluderer frukt som epler og bananer, de fleste grønne grønnsaker, lite fett kjøtt, lite fett meieriprodukter, og hele korn brød, pasta og frokostblandinger. Noen dietter legge til en annen liste over matvarer som kanskje ikke bry folk flest, og disse inkluderer lav syre sitrus juice, løk og hvitløk, noen oster, og selv lite fett cookies.

Det viktigste som en acid reflux kosthold vil foreslå folk unngå er ekstremt fettrik mat. Det anbefales at du holde seg borte fra dype stekt mat, de fleste rask mat, og høy fett kjøttstykker. Noen drikker skal hoppes også, og disse stort sett inkludere alkoholholdige drikkevarer, særlig øl og vin.

Det er noe livlig diskusjon om hvorvidt koffeinholdige drikker som kaffe og te og kullsyreholdige drikker er en klok idé. Når du er usikker på om en bestemt mat eller drikke du virkelig liker, kan det være lurt å prøve det og se hvordan det påvirker acid reflux symptomer. Hvis du føler deg verre etter inntak av en "prøve mat", kan det være lurt å unngå det i fremtiden.

Et annet viktig element i en acid reflux kosthold er fokus på hvordan du kan spise for å redusere symptomene. Spise tre mellomstore til store måltider om dagen kan vise seg problematisk for folk flest. I stedet er det ofte anbefalt at folk spiser mindre måltider, kanskje 5:56 en dag. Det er like viktig å spise sakte, i en oppreist posisjon. Du bør planlegge å ikke spise ca to timer før sengetid, og holde hodet litt forhøyet når du sover kan redusere symptomene videre.

Siden acid reflux vanligvis krever noen medisinsk intervensjon, hvis du mistenker at du har det, bør du først få diagnose gjennom en lege før du unner deg selv. Diet kan være en måte å redusere symptomer, men den er ikke den eneste måten. Det er viktig å ense en legens råd om annen medisinsk behandling og atferds endringer du kan gjøre for å hjelpe temme denne tilstanden.

  • En illustrasjon av en human mage. I sure oppstøt, rygger magesyre opp fra magesekken til spiserøret.
  • Bananer vanligvis ikke forårsake acid reflux.
  • Kamille te er beroligende for magen og er nyttig til acid reflux lider.
  • Drikker en blanding av natron og vann kan hjelpe med syre reflux.