Hva er et skritt Class?

November 5  by Eliza

Et skritt klasse er en aerobic fitness klassen som er utformet for å gi mennesker med kondisjonstrening og styrketrening. Folk tar ofte trinn klasser for å brenne fett, men disse klassene har også en rekke andre fordeler. Før du utfører noen form for trening, bør folk sjekke med sine leger å sørge for at treningen ikke er kontraindisert, og for å finne ut om det er noen spesielle forholdsregler som bør følges mens du trener.

I et trinn klasse, står en instruktør på forsiden av rommet, vanligvis vendt mot klassen, og elevene stiller seg i forskutte rader ved siden av små skritt, plattformer med stigerør og en regulerbar høyde. Klassen gjøres vanligvis til musikk som ofte har en fartsfylt, sterk beat. Instruktør og elever gå gjennom en rekke øvelser som involverer å tråkke på og utenfor trinnet.

Selv om dette kanskje ikke høres veldig komplisert eller krevende, er et skritt klasse en hard treningsøkt. Noen av trekkene kan være svært utfordrende, og nye studenter ofte sliter mens de blir vant til klassen. I avanserte klasser, kan instruktører bruke to trinn og en rekke komplekse bevegelser og sekvenser for å få elevene så aktiv som mulig. Trinn klasser ofte vare en time. Noen går rett gjennom, og andre tillater elevene å ta pauser.

Trinn klasser heve pulsen, og gir kardiovaskulær trening, og også bidra til å tone og form muskler. I tillegg kan ta et skritt klasse bedre koordinering, balanse og utholdenhet. Faktisk, noen ganger det er anbefalt for folk som er i fysioterapi, slik at de kan bygge opp styrke. Trinn klasser for eldre voksne og mennesker som er utvinne fra skader er tilgjengelige for å hjelpe dem å forbedre balanse og koordinasjon i et miljø der de ikke føler at de trenger for å holde tritt med unge, atletiske studenter.

Det er også mulig å gjøre trinn aerobic hjemme. En fordel å ta et skritt klasse, derimot, er at elevene kan være motivert og støttet av medstudenter, og at instruktøren gir råd om form og sikkerhet som holder elevene sunne og trygge mens de trener. I tillegg kan ta et skritt klasse i et treningsstudio gi mennesker med tilgang til andre aerobic og fitness klasser som de kan bruke til å utvikle et balansert treningsprogram.

Mange treningssentre tillate folk å kjøpe pass for klassene, og for å ta noen klasser for gratis i en prøveperiode. En ting å huske på med step klasser er at mens de første klassene kan virke urimelig hardt, de fleste studenter lære trinnene svært raskt, og instruktører og mer erfarne studenter ikke dømme nye studenter som har problemer med følgende; de var der en gang også!

  • Step aerobic rutiner kan skreddersys til å målrette bestemte områder av kroppen og ulike fitness nivåer.
  • Trinn aerobic gi en cardiovsacular treningsøkt.