Hva er Flow Yoga?

September 17  by Eliza

Flow yoga, også kjent som Vinyasa yoga, er et begrep som omfatter flere stiler av yoga. Hva de alle deler er et fokus på å synkronisere kroppens bevegelser og pust. Denne synkroniseringen resulterer i en svært jevn trening, og det øker mental fokus.

Begrepet Vinyasa, som er sentralt i flyte yoga, er at hver bevegelse av yogi praksis har en medfølgende innånding eller utpust. Tilsvarende bruker yogi også åndedrag for å måle tiden at han eller hun er i hver pose, eller asana. For eksempel, under en vanlig sol hilsen, vil en yogi innhalere mens heve armene over hodet, puster mens plassere hendene på hans eller hennes føtter, inhalerer når man løfter hodet litt, puster mens du beveger føttene tilbake, inhalerer inn i oppadgående hund posisjon, så puster mens du flytter inn i posisjonen til den nedadvendt hund. En gang i denne positur, vil yogi puster inn og ut for fem dype åndedrag før reversere hele prosessen og fortsetter å legge ved en bestemt pust til hver bevegelse.

Oppnå dette pust synkronisering slutt øker de positive effektene av yoga praksis. Stødighet av pusten hjelper yogi opprettholde riktig tempo i hele yoga serien. Likeledes sikrer kontroll over pusten at pulsen er konsekvent gjennom og hindrer yogi fra farende gjennom positurer som er spesielt utfordrende. Den pust regulering bidrar også til å opprettholde en jevn kroppstemperatur, noe som er spesielt viktig som en yogi engasjerer stillinger som krever intens strekking, fordi den ekstra varmen lar musklene til å strekke seg ytterligere.

I tillegg til disse fysiske fordeler, har flyt yoga den ekstra fordelen av å gi en yogi med større mental fokus. Den konstante fokus på at pusten krever styrker yogi å være veldig bevisst på hver bevegelse og dermed kan hjelpe ham eller henne å opprettholde riktig form gjennom yoga praksis. Det kan også hjelpe yogi blokkere ut distraksjoner, noe som resulterer i en slags flytte meditasjon.

Det finnes flere former for yoga som faller inn under kategorien flyt yoga, og noen gjør bruk av Vinyasa konseptet til større grad enn andre. Stiler av yoga som gjør bruk av Vinyasa er Anusara yoga, Ashtanga yoga, Bikram / Hot Yoga, Jivamukti yoga, Kundalini yoga og Power Yoga. Noen av disse disiplinene utnytte Vinyasa fra start til slutt.

Ashtanga yoga, for eksempel, er en stil av flyt yoga der yogi synkroniserer hver eneste bevegelse av praksisen til en pust. Hvis yogi opprettholder riktig pust, kan han eller hun finne ut nøyaktig hvor mange åndedrag en serie ville ta før du begynner praksis. Derimot, en stil som Bikram yoga utnytter Vinyasa under hver positur, men ikke nødvendigvis stole på det mellom positurer.

  • Det er mange helsemessige fordeler ved å ta del i yoga.
  • Oppover vendt hunden er en av de grunnleggende positurer i flow yoga.
  • Flow yoga antas å øke mental fokus.
  • Vinyasa yoga, også kalt flyt yoga, og har en kontinuerlig serie av positurer, eller asanas, som kan gi en utfordrende yoga-økt.
  • Flow yoga kan praktiseres utendørs så vel som i et studio.
  • På noen yoga studioer, er en type flyt yoga praktiseres som er løst basert på den utfordrende Ashtanga stil.