Hva er forbindelsen mellom hjernen og DHA?

May 2  by Eliza

Hjernen består av nesten 60 prosent fett, noe som gjør det fattiest organ i menneskekroppen. Hjerne fett er fra en spesialisert gruppe kjent som essensielle fettsyrer. Dokosaheksaensyre (DHA) er det som er kjent som en langkjedet polyumettet fettsyre, og det er det viktigste strukturelle fett av den menneskelige hjernen.

Essensielle fettsyrer er nødvendig for opprettholdelse av optimal hjernen helse. Disse fettsyrer kan ikke forsynes uavhengig eller laget av menneskekroppen; i stedet må de forbrukes gjennom kosten. De to hovedgrener av essensielle fettsyrer er linolsyre og alfa-linolensyre. Menneskekroppen bruker alfa-linolensyre for å fremstille flerumettede fettsyrer DHA.

Den menneskelige hjerne og DHA går hånd i hånd, særlig når det gjelder spedbarns utvikling. Nyfødte babyer er levert DHA gjennom morsmelk. DHA akkumuleres i hjernen til barn som får morsmelk, gi dem fordeler i intelligenskvotient (IQ), motorisk utvikling og hånd-øye-koordinasjon. I 2001, begynte produsentene å legge syntetisk DHA til morsmelkerstatning i et forsøk på å gi formel-matet spedbarn med lignende fordeler.

Graviditet, spesielt i løpet av tredje trimester, er en annen tid da det er en forbindelse mellom hjernen og DHA. Fosterets hjerne gjennomgår en vekst sprute, trekke DHA fra mors butikker. DHA akkumuleres i fosteret, og ved fødselen, er den nyfødte hjernen 70 prosent av sin voksen størrelse. DHA kosttilskudd under graviditet, hvis foreslått eller godkjent av kvinnens lege, kan bidra til å levere den ekstra DHA er nødvendig i denne avgjørende perioden.

Det er viktig at man ikke stole utelukkende på omdannelsen av alfa-linolensyre når det kommer til hjernen og DHA. Den omega-3 fettsyren DHA også kan inntas direkte gjennom kosten. Kaldt vann fet fisk som laks, sild, tunfisk og sardiner er gode kilder til kosttilskudd DHA. Vegetarianere kan innlemme plante-baserte DHA kilder som valnøtter, linfrø og blomkål i sine dietter.

Det er et kritisk forhold mellom hjernen og DHA. DHA støtter hjernens helse hos voksne så vel som spedbarn og barn. Opprettholde optimal hjernen ernæring gjennom adekvat inntak av DHA øker hukommelse og konsentrasjon, og den kan spille en viktig rolle i å forebygge degenerative hjernesykdommer slik som Parkinsons og Alzheimers.

DHA tabletter er enda en måte for å sikre at legemet mottar en passende mengde av disse såkalte "hjernen vitaminer." Fiskeolje kosttilskudd er rike på omega-3 fettsyrer og kan hjelpe kroppen nå anbefalte daglige retningslinjer for denne essensielle fettsyrer. Vegetariske kosttilskudd er også tilgjengelig for de som ikke ønsker å konsumere omega-3 fettsyrer fra fisk kilde.

  • Dokosaheksaensyre (DHA) kapsler kan kjøpes over disk som en hjerne-forsterke supplement.
  • Sardiner er en god animalske kilde for DHA.
  • Gravide kvinner anbefales å konsumere omega-3 fettsyren DHA for å fremme sunn nevrologisk utvikling i sine babyer.
  • Fiskeolje kosttilskudd er rike på omega-3 fettsyrer.
  • Blomkål er en plantebasert kilde for DHA.
  • Linfrø kan gi en vegetarisk kilde til DHA.
  • Den menneskelige hjerne består av nesten 60 prosent fett.
  • Laks er en god kilde til kost DHA.
  • Amming gir en baby med en naturlig kilde til DHA.