Hva er fordelene med å kombinere meditasjon og psykoterapi?

February 11  by Eliza

Det er mange potensielle fordeler for å kombinere meditasjon og psykoterapi, og mange psykologer nå anerkjenner dette, og vil gjøre det til en del av sin behandling plan. Yoga og meditasjonssentre vil også ofte fungere sammen med psykologer og pasienter som gjennomgår psykoterapi for å tilby dem ekstra fordeler. De som oftest nevnes fordelene ved å kombinere meditasjon og psykoterapi er at de bidrar til å redusere stress og angst, og kan hjelpe pasienten til å gjenkjenne sine tankemønstre og reaksjoner til visse ting. Når disse mønstrene er anerkjent, kan pasienten ideelt begynne å endre dem ved hjelp av en psykoterapeut; Dette er den grunnleggende teorien bak kognitiv atferdsterapi.

Mange andre kulturer har lenge anerkjent de mange fordeler som meditasjon tilbyr kropp og sinn. Det kan tillate utøveren å forbedre konsentrasjonen og bli mer fokusert; å lindre vedvarende frykt eller stressfaktorer; og forbedre den generelle trivsel. Det pleier også å forbedre humøret og energinivået i hverdagen, og kan gjøre folk roligere og mer medfølende for andre, blant mange andre fordeler. Når meditasjon og psykoterapi er kombinert, da pasienten ofte opplever alle disse fordelene samt økt forbedringer knyttet til behandlingen.

En av grunnene til at folk ofte finner seg selv i terapi er fordi de blir sittende fast i vante tanke eller atferdsmønstre. Disse mønstrene kan bidra til psykiske lidelser som angst eller depresjon, eller de kan gjøre det vanskelig å opprettholde relasjoner eller holde nede en jobb. Psykoterapi forsøker å hjelpe folk bryte disse sedvanlig tanker og atferd, men det kan være en skikkelig utfordring. Når det kombineres med meditasjon, men mange mennesker er i stand til å se førstehånds den måten at vanemessige tanker går gjennom deres sinn, og vil etter hvert lære at det er i deres makt for å underholde disse tankene eller ikke. Meditasjon og psykoterapi naturlig utfylle og forsterke hverandre.

Kombinere meditasjon og psykoterapi kan også pasienten muligheten til å sitte stille og ta et skritt tilbake fra stress og angst av hverdagen. Denne enkle handling for å fokusere på pusten for selv bare noen få minutter hver dag i betydelig grad kan bidra til å redusere følelser av angst, og kan være i stand til å forebygge panikkanfall for folk som lider av en panikklidelse. Mange synes at dette hjelper dem også til å få litt perspektiv, og å slutte å se på seg selv i en selvsentrert måte; de ofte deretter tilbake til behandling med større innsikt og ideer for å diskutere enn de ellers ville ha.

  • Meditasjon hjelper folk føler roligere og kan lindre vedvarende frykt.
  • Yoga og meditasjonssentre kan bidra til å redusere stress og angst.