Hva er fordelene med å ta Folic Acid med B12?

April 26  by Eliza

Tar folsyre med B12 kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, forebygge misdannelser hos gravide kvinner, øke energi, og bekjempe depresjon. Vegetarianere kan dra mest nytte å ta de to utfyller hverandre, ettersom tilstrekkelige mengder er vanskelig å få tak mens du følger en diett. Både folsyre og vitamin B12 støtte sunn DNA-replikasjon på cellenivå og kan øke funksjon av flere organer, inkludert hud og mage-tarmkanalen.

Det er ofte anbefalt at gravide tar folsyre med B12 for å forhindre unormal fosterutvikling. Kvinner som tar de to vitaminer under svangerskapet kan unngå potensielle defekter i sine babyer hjernen og ryggmargen formasjoner. Uten nok folsyre, står et foster risikoen for å bli født med ryggmargsbrokk, en feil som fører til at ryggmargen å være ufullstendig.

Sannsynligheten for å utvikle visse krefttyper og hjertesykdom reduseres når individer konsumerer riktige mengder av folsyre med B12. Begge vitaminer fremme sunn celle og DNA-syntese, mens den regulerer veksten av røde blodceller. Til tross for at den forskning som støtter disse påstandene er noe blandet, har fordeler blitt sett i enkelte individer. Folsyre er større sannsynlighet for å forhindre angrep av slike sykdommer hos de som konsumerer store mengder alkohol og følge visse diettrestriksjoner.

Vegetarianere kan hindre utvikling av anemi når de tar folsyre med B12. Dette gjelder særlig hvis den enkelte følger en vegansk diett som ikke inneholder noen animalske eller meieriprodukter. B12 kosttilskudd kan bidra til at vegetarianere får de riktige nivåer av dette vitaminet, som kroppen trenger for å forebygge symptomer relatert til lavt antall røde blodlegemer. Noen av disse symptomene er lav energi, mild depresjon, og muskeltretthet.

Andre fordeler ved å ta folsyre med B12 inkluderer humør regulering, forbedringer i korttidshukommelsen, og økt energi. Når store mengder B12 er fortært, kan det redusere tretthet relatert til mental og fysisk utmattelse. Folsyre kan hjelpe B12 konvertere til koenzymer som trengs for ny cellevekst, som hjelpemidler organene i å holde kroppen fungerer på optimalt nivå. Når cellene er gjengitt på riktig måte, kan milde tap av hukommelse og humørforstyrrelser forebygges eller lindres.

Forbruket av vitamin B12 er blitt vist å redusere noen former for mild depresjon og bidra til å holde en person humør balansert. Serotonin blir mer stødig med regelmessig inntak av både vitaminer. De kan også hjelpe med hjernens evne til å behandle og administrere humørsvingninger knyttet til moderate mengder stress.

  • Appelsiner og andre sitrusfrukter har en tendens til å være gode kilder til folat.
  • Folsyre med B12 kan tas av gravide kvinner for å forhindre fødselsskader.
  • Belgfrukter inneholder folsyre.
  • Høye doser av vitamin B12 kan bidra til å lindre trøtthet som stammer fra mental og fysisk utmattelse.
  • Vegetarianere kan ha nytte av å ta folsyre og vitamin B12 for å bidra til å forhindre anemi.