Hva er fordelene med Arm Toning?

December 2  by Eliza

Gjør arm toning aktiviteter som løfte vekter eller svømming kan tilby sykkelen mange fordeler. Arm treningsøkter må gjøres regelmessig for å legge merke til de fysiske fordelene som kan inkludere slankere, mer uttalt muskeldefinisjon i armene samt økt styrke. En sterk, ikke-fysisk fordelen av armen toning blir det kan gjøres på mange forskjellige måter med lite eller ikke noe utstyr som er nødvendig.

Vektløfting er en populær måte å toning armene. Fordelen med denne formen for arm toning er at det kan enten gjøres i et treningsstudio eller hjemme. Valget av utstyr er fleksibel siden selv gjør repetisjoner løfte elementer lett funnet rundt i huset som fylte plastflasker eller store mat bokser kan bli lagt til som en del av et vanlig hjem treningsprogram. Hvis det gjøres jevnlig, kan en vektløfting rutine lagt til overordnede organ treningsøkter være svært effektiv.

Økt kardiovaskulær trening, for eksempel svømming eller løping, gjort sammen med en vanlig vektløfting rutine kan netto fysiske fordeler i så snart et par måneder. Svømming som en aktivitet valg har også fordelen av toning armene gjennom konstant armbevegelser som kreves i sporten. Samlet arm tone kan være ganske merkbart forbedret med en øvelse plan som inkluderer både svømming og vektløfting. Plus, kan kombinere kardiovaskulær trening med arm styrketrening føre til en sunnere generelle egnethet nivå og sterkere, mer definerte armer. Selv ikke-muskuløse kroppen typer vanligvis merke forbedring i arm tone med vanlig vekt og kardiovaskulær trening.

Økt tone opparbeidet gjennom vekt rutiner pluss regelmessig mosjon som får opp pulsen kan gi armene en mye bedre titt i ermeløs sommer slitasje. Arm toning fordeler kan inkludere en større følelse av trygghet når iført klær som fremhever armene. Uten en arm tone rutine, kan undersiden av overarmene blir pløsete.

Arm toning treningsøkter kan også være morsomt hvis de er ferdig i løpet av idrettsaktiviteter at sykkelen nyter. For eksempel kan padle en robåt i helgene være en fin måte å nyte en utendørs aktivitet mens også toning armene. Regelmessig trening med en romaskin innendørs er en god idé som en måte å forberedelse snarere enn plutselig utsette armene til en masse anstreng robåt bevegelser.

Selv noe så enkelt som å legge armen sirkel varme opp bevegelsene til en øvelse rutine kan hjelpe tone og styrke armene. Arm toning sirkler kan gjøres enkelt ved å stå med føttene komfortabelt fra hverandre og armene utstrakt. Den utstrakte armer bør da bli flyttet i sirkler, alternerende mellom store og små sirkelbevegelser, så en mild strekk føles i hver arm som det er flyttet. Repetisjonene bør økes gradvis med hver trening varme opp.

  • Gjør push-ups kan hjelpe tone armene.
  • Toning armene bidrar også til å styrke ryggmusklene.
  • Vektløfting bygger muskelstyrke.
  • Holder planken positur, noe som bidrar til å tone armene, fungerer også kjernemuskulaturen.