Hva er fordelene med Chest Toning?

February 17  by Eliza

Det er mange fordeler med å brystet toning, inkludert bedre holdning og mer styrke i nakke, bryst og rygg områder. En fast brystet kan også resultere i en lavere forekomst av diabetes, kreft og andre sykdommer relatert til å ha for mye kroppsfett på enkelte områder. For å få en fast brystet, må man utvise hjelp vekt maskiner, frie vekter eller annet motstand utstyr.

En av de store fordelene med brystet toning er at bedre holdning generelt er en bivirkning. Når musklene i bryst og rygg blir fastere og sterkere, er ryggraden bedre i stand til å støtte kroppen i oppreist stilling. Med mindre fett og mer muskel på brystet, er den fremre delen av kroppen ikke så tung, noe som kan resultere i mindre lener seg over og en rettere gangart.

Mer muskelmasse gir også større styrke. Dette er gunstig fordi det vil være mindre tilbake belastning når tunge løft må gjøres, samt når du skal fylle dagligdagse aktiviteter. De med ryggproblemer kan høste store fordeler fra brystet toning fordi en fastere torso og brystet vil være mindre belastning på ryggen mens du holder den mer på linje. Mindre kroppsfett bidrar også til å lindre leddsmerter på ryggen fordi det er mindre vekt å bære rundt og mer muskler til å løfte noen vekt som gjenstår.

Andre store fordelene med brystet toning inkluderer en redusert risiko for hjerteinfarkt og enkelte krefttyper, samt diabetes. Studier har indikert at de med høyere fettkonsentrasjoner rundt magen og brystet områder er mer sannsynlig å lide dårlig effekter fra bære ekstra kroppsfett. Dette er fordi fett kan etter hvert begynne å samle seg rundt vitale organer i denne regionen av kroppen og føre dem til funksjonsfeil. Ved toning brystet, vil mindre fett bli akkumulert, og risikoen for sykdom vil bli senket.

Mer muskler i kroppen hjelper også forbrenne flere kalorier, så kan senkes kroppsfett i andre deler av kroppen også. I tillegg er mange øvelser som fører til brystet toning er også bra for å brenne fett og kalorier. Dette resulterer i samlet vekttap ikke bare i brystkassen, men i magen, armer, rygg og hofter også.

Før man kan oppleve fordelene med brystet toning, er det viktig å sakte bygge en trening rutine. Hvis noen aldri har løftet vekter før, kan han ønsker å begynne å jobbe ut ved å gjøre push0ups og andre nybegynner øvelser. Frie vekter eller maskiner kan brukes fra begynnelsen, men lettere versjoner bør brukes til styrke og utholdenhet er bygget over tid.

  • Brystet toning bygger muskel og reduserer fett.
  • En person som toner brystet vil mest sannsynlig ha en bedre holdning.
  • Brystet presser med manualer kan brukes til å styrke brystmusklene.
  • Push-ups kan styrke og tone bryst, armer og skuldre.
  • Brystet toning kan bidra til å redusere belastningen på ryggen når tunge gjenstander løftes og bæres.