Hva er fordelene med en vegansk kosthold?

July 20  by Eliza

Vegan utøvere ikke forbruke dyr av noe slag. Vegansk diett fokuserer mer på belgfrukter, frukt, grønnsaker og korn. Fordelene ved å følge et vegansk kosthold har blitt koblet til lavere mettet fett forbruk, sunne mengder fiber og vitaminer, en mindre midje, og forbedre den generelle helsen til planeten.

Fordelene med en vegansk diett har blitt koblet til lavere mettet fett i kroppen. Mange av melkeprodukter og kjøtt har en tendens til å ha høye nivåer av mettet fett, som er forbundet med en rekke kardiovaskulære sykdommer. En person etter en vegansk kosthold har en tendens til å erstatte disse proteinkilder med sunnere kilder, som nøtter og belgfrukter.

Fiber utgjør en stor del av en vegana € ™ s diett. Fibrøst korn og greener bidra til å fremme sunne avføring. Fordelene med en vegansk kosthold har vært kjent for å forbedre en persons € ™ s forbruket av fiber, bidrar til å avverge magekramper og selv tykktarmskreft.

En diett som er stappfullt av greener er kjent for å være forbundet med sunne nivåer av gunstige vitaminer. Et stort inntak av vitamin E og C har en tendens til å bli forbundet med en vegansk diett. Vitamin C bidrar til å lette helbredelse av skadet vev, mens vitamin E har vært kjent for å forbedre øyet fungerer, samt bidra til å avverge angrep av Alzheimerâ € ™ s sykdom. Disse vitaminene er også kjent for å levere antioksidanter, som hjelpemiddel ved tilintetgjørelse av skadelige akkumulering av frie radikaler.

Fordelene med en vegansk kosthold er ikke bare knyttet til rikelig mengder gunstige vitaminer, men det er også kjent for å lette konsum av fytokjemikalier. Fytokjemikalier er organiske forbindelser som er opprettet av planter. Forbruker fytokjemikalier har vært knyttet til kreft forebygging, for å fremme gunstige enzymer, og for å øke effektiviteten av vitaminer og antioksidanter.

Veganere er også kjent for å ha en lavere fettprosent enn personer som spiser en kjøttbasert diett. Pund for pund, grønnsaker, frukt og belgfrukter har en lavere kalori fotavtrykk sammenlignet med kjøtt. Selve innholdet av en vegansk diett forenkler inntak av færre kalorier, som fremmer vekttap.

De som velger å holde seg til et vegansk kosthold er også koblet til øke den generelle helsen til planeten. Produksjonen av frukt og grønnsaker har en tendens til å ha en mindre miljøfotavtrykk enn kjøttindustrien. Fordelene med en vegansk kosthold er ikke bare knyttet til bedre helse, men er også kjent for å fremme en sunn planet.

  • Vegansk diett består av å spise frukt og grønnsaker og unngå alle animalske-baserte produkter.
  • En godt balansert vegansk kosthold bør inkludere flere porsjoner med fiber-rik korn og frukt hver dag.