Hva er fordelene med fleksibilitet?

October 11  by Eliza

Fordelene med fleksibilitet er så store at det er nesten urimelig hvor ofte stretching og fleksibilitet blir ignorert. Noen mennesker tror oppriktig at fleksibilitet er bare nødvendig for toppidrettsutøvere eller aspirerende gymnaster. Dette kunne ikke være lengre fra sannheten, som de som trenger fleksibilitet mest er hverdagslige borgere. Fleksibilitet kan bidra til å redusere smerte, øke mobilitet, og forebygge skader nedover veien.

Fleksibilitet er noen ganger vanskelig å definere fordi det kan bety så mangt. Hva kan være lav fleksibilitet til én person kan være ekstremt høy fleksibilitet til en annen. Graden av fleksibilitet, eller hva som gjør en person fleksibel, er derfor en veldig individuelt, bestemt eiendom. Som blir sagt, er det bred definisjon av fleksibilitet muligheten til å øke avstanden mellom leddene.

For å øke avstanden mellom leddene, må de strukturer som ligger mellom dem ekspandere. Heldigvis, leddbånd, sener og muskler som fyller dette tomrommet er alle elastiske elementer i stand til ekspansjon. Fordelene med fleksibilitet gir mulighet for en enkel utvidelse blant disse strukturene. Dette kan være nyttig som all bevegelse er en dynamisk prosess. For å kunne bevege seg, må ledd, ben, muskler og andre strukturer først bevege seg, og en av fordelene med fleksibilitet gjør disse handlingene forekomme med mindre stress og innsats som kreves av kroppen.

Betydningen av fleksibilitet kan best illustreres med virkelige eksempler. Den ene er en geriatrisk pasient håper å gå etter ankeloperasjon - den andre er en olympisk turner. OL-turner gjør alle de riktige tingene, varmer opp, stretching, og dynamisk ved hjelp av alle hans eller hennes muskelgrupper for å hjelpe fleksibilitet. Denne personen holder gode vaner gjennom hele livet og er sjelden skadet eller i smerte på grunn av begrenset fleksibilitet.

Geriatrisk pasient dessverre aldri ble utdannet på fordelene av fleksibilitet og har levd et liv med begrenset bevegelse, sjelden stretching. Denne personens ledd og tilhørende strukturer har vokst stiv gjennom årene, snu naturens gummistrikker til stein. Etter operasjonen, i stedet for å delta i fysisk terapi utviklet for å gjenopprette noen elastisitet, foretrekker han eller hun til å sitte i en stol.

Dessverre kan denne pasienten aldri komme seg og vil være heldig å igjen gå. Enda mer uheldig er det faktum at dette eksempel er ofte til stede i det virkelige liv. Fordelene med fleksibilitet gå langt utover opptre på en elite sportslig nivå, og nesten alle kan dra nytte av gode vaner som fremmer fleksibilitet. Det er viktig å iverksette tiltak for å gjenspeile turner nyter et liv i lokomotiv levetid snarere enn dagdrøm av gang mens du sitter stiv i en stol.

  • Ved å utføre dynamiske strekninger før en sport, kan utøverne bidra til å unngå skader.
  • Kvinne stretching.
  • En fleksibel kvinne gjør yoga.
  • Gymnaster har vanligvis bedre muskel tone og mindre fett enn ikke-deltakere.