Hva er fordelene med folsyre for menn?

September 14  by Eliza

De fleste par som prøver å bli gravide er allerede klar over at folsyre er et viktig næringsstoff for kvinner fordi det kan forhindre at enkelte fødselsskader. Det kan også være fordeler med folsyre for menn. Studier har vist at menn som får den anbefalte mengden av folsyre hver dag har en tendens til å ha høyere antall spermier og et mindre antall unormale kromosomer enn menn som ikke får nok av det. Disse potensielle fruktbarhet fordelene med folsyre for menn har ført eksperter til å tro at det kan være like viktig for menn å sørge for at de får nok folsyre som det er for kvinner, spesielt hvis en mann og hans partner prøver for en baby .

En av de beste måtene fordelene med folsyre for menn kan oppnås er fra å spise mat som inneholder det. Noen matvarer som har massevis av folsyre er hele korn, mørkegrønne grønnsaker, og appelsiner. De fleste mennesker ikke spiser nok av disse matvarene hver dag, og på grunn av dette kan det være nødvendig for en person å ta et supplement. Folsyre er tilgjengelig i supplement form, men det er også mulig å finne det i de fleste multivitaminer tilgjengelig over disk. Nesten alle prenatal vitaminer inneholder mye folsyre.

Menn som ønsker å ta et supplement i et forsøk på å øke deres folsyre inntak bør være klar over hvor mye de trenger på en daglig basis. Den anbefalte mengden av folsyre for både menn og kvinner er omtrent 400 mikrogram per dag. Det er viktig for alle som tar tilskudd av folat for å være klar over hvor mye de får fra maten de spiser fordi for mye folsyre kan være en dårlig ting. Når en person tar en multivitamin som inneholder en viss mengde folsyre og også spiser flere matvarer som inneholder det, kunne han være å få mye mer enn det som faktisk trengs.

Selv om det er fordeler med folsyre for menn knyttet til fruktbarhet og en mindre sjanse for misdannelser hos fostre, er det også risiko for kreft når for mye folsyre er fortært. Noen som tar folsyretilskudd bør være spesielt oppmerksom på hva slags mat han spiser som er beriket med vitaminer. Mange frokostblandinger, granola barer og andre frokost matvarer allerede inneholder mye folsyre, og konsumere disse samtidig som vi tar en multivitamin kan øke en persons risiko for visse kreftformer med så mye som 20 prosent. For å være på den sikre siden, kan det være best for en person å ta en folsyre supplement eller daglig multivitamin å unngå berikede matvarer og prøve å få i de næringsstoffene han trenger enten ved å ta kosttilskudd individuelt eller få dem fra andre friske, ikke-forsterkede matvarer.

  • Multivitaminer som inneholder folsyre er tilgjengelig over disk.
  • Belgfrukter inneholder folsyre.
  • En banan pose som inneholder folsyre.
  • Granola barer inneholder folsyre.
  • Grønne grønnsaker er en god kilde til folsyre.
  • Folsyre kan bidra til å øke sædkvalitet hos menn.