Hva er fordelene med kolin?

August 16  by Eliza

Noen av fordelene med cholin, et essensielt næringsstoff, er riktig transport av fett gjennom legemet, nerve utvikling og vekst av cellemembraner. Det antas å være viktig for hjernen og muskelmasse funksjon også. Total, kolin er blitt funnet å være viktig både i utviklingen og opprettholdelsen av friske organer og som beskyttelse mot sykdommen.

Fordelene av kolin er ofte mest markert hos nyfødte. Dette er først og fremst fordi babyer vokser raskt og trenger rikelig tilførsel av essensielle næringsstoffer for å utvikle seg normalt. Alle funksjonene i cellen, nerve, og hjernens utvikling som tilbys av dette viktige næringsstoffet er av sentral betydning i denne perioden.

En annen av fordelene ved kolin er dets evne til både å helbrede og beskytte leveren. Næringsstoffet holder fettavleiringer fra akkumuleres i leveren, mens fremme sunn fordeling av fett i hele kroppen. Det kan også bidra til å forebygge leversykdom.

Studier har blitt gjennomført for å følge opp bevis for at forebygging av hukommelsestap er en annen av fordelene med kolin. Den påvist nytte av næringsstoff i utviklingen av nyfødte hjernen antas å også styrke den aldrende hjernen. Kolin er blitt funnet å være mindre vellykket i restaurering av hjernefunksjon.

Andre studier har blitt gjennomført for å undersøke mulige bevis på at kolin kan bekjempe andre sykdommer. Det er noen varianter av kreft som kan forebygges ved at næringsstoffet. Det er også antatt å være i stand til å bekjempe kardiovaskulær sykdom ved å senke nivået av dårlig kolesterol og homocystein, som er en aminosyre.

Det har vært noen bekymring for at mange mennesker ikke spiser tilstrekkelige mengder kolin grunn av det som oppfattes som usunn natur av de matvarer som inneholder næringsstoffer. Mange leger anbefaler å spise en lav-fett diett, noe som ville utelukke matvarer som kjøtt, egg, og mutter Butters som er høy i kolin. Dette kan være spesielt problematisk for postmenopausal, sykepleie, og gravide kvinner som trenger større mengder av næringsstoffet. Veganere, vegetarianere, og folk som konsumerer store mengder alkohol er også i fare for en kolin mangel.

Selv om det kan finnes i kosttilskudd, er kolin beste forbrukes i mat. I tillegg til egg og biff, noen av matvarer med de høyeste nivåene av næringsstoffer inkluderer biff leveren og melk med fett. Noen lavere fett alternativer med kolin inkludere blomkål, spinat, og kidneybønner. Det er også korn, slik som Amaranth, hvetekim, og quinoa, som inneholder kolin.

  • Kidneybønner, som inneholder kolin.
  • Spinat inneholder høye nivåer av kolin.
  • Quinoa inneholder kolin.
  • Blomkål inneholder kolin.