Hva er fordelene med kreatin for vegetarianere?

December 17  by Eliza

De viktigste fordelene med kreatin for vegetarianere inkluderer økt energi og muskelstyrke. Siden kreatin er et næringsstoff som finnes i kjøttprodukter, vegetarianere naturlig har lavere nivåer i sine muskler. Vegetarianere som er bekymret for å bygge opp og vedlikeholde deres kroppens muskelmasse vil dra mest nytte kreatintilskudd.

Kreatin finnes naturlig i musklene som dyr og mennesker bruker i fysisk aktivitet. Det ble oppdaget å være en del av muskelvev på midten av 1800-tallet. Visse organer, slik som bukspyttkjertelen, produserer kreatin. Selv om det ikke er konsumert ved å spise kjøtt, vegetarianere har fortsatt noen spor av kreatin i kroppen sin.

Vitamintilskudd som inneholder kreatin for vegetarianere hjelpe denne gruppen får tilstrekkelig nivå av næringsstoffer som ikke-vegetarianere vanligvis ikke trenger å bekymre seg for. Kreatin har vist seg å bygge muskelstyrke og tetthet i løpere, kroppsbyggere, og andre typer idrettsutøvere. I idrettsutøvere over en alder av 40, er kreatin mer effektiv i å opprettholde muskelstyrke enn det er å bygge ekstra kroppsvekt.

På grunn av sine dietter, kan tilskudd av kreatin for vegetarianere hjelpe dem å opprettholde sunne metabolske priser. Den økte muskelmassen gjør at kroppen til å brenne kalorier mer effektivt og redusere muskeltretthet. Fysiske aktiviteter, som løping og aerobic, kan bli mer uanstrengt som utholdenhet er vanligvis økt med kreatin inntak.

En annen fordel med kreatin for vegetarianere er evnen til å komme raskere til fysisk belastning. Symptomer på overanstrengelse - for eksempel muskelspasmer, tøyninger og selv mindre skader - kan ta kortere tid å helbrede når kreatintilskudd er fortært. Muskler kan også være i stand til å prestere bedre under fysisk trening og anstrengende, utvidet aktivitet.

Tar kreatin for vegetarianere er en måte å få fordelene av kjøttforbruket mens du følger en ønsket livsstil. Kjøttforbruket kan unngås ved noen for vekttap, religiøs praksis, personlige preferanser, dyr aktivisme, eller for en rekke andre helsemessige årsaker. Noen supplement komplekser kreatin blande seg med andre næringsstoffer som trengs av vegetarianere, som vitamin B12, koenzym Q10, og karnitin. Vegetarianere som spiser meieriprodukter samt de som avstår fra alle dyr mat kilder trenger disse næringsstoffene.

Kosttilskudd som kombinerer flere næringsstoffer, blant annet kreatin, kan hjelpe vegetarianere med deres minne og oppbevaring evner. De kan også øke den samlede energi og ha en positiv effekt på følelser. Lavere fysisk energi kan føre til følelser av mild depresjon eller humørsvingninger, et kosttilskudd bivirkning som mange vegetarianere kan være uvitende.

  • Vegetarianere kan ta kreatin for å bidra til å bygge muskelmasse.
  • Vegetarianere kan kreatin ta fordi de ikke spiser kjøtt, er den eneste naturlige kilde til kreatin.
  • Løpere kan stole på kreatin for å bygge muskler tetthet og styrke.