Hva er fordelene med kreatin?

August 25  by Eliza

Økt energi, raskere muskelvekst, samt mange andre positive-helseeffekter er noen av de viktigste fordelene med kreatin. Selv om kroppen produserer naturlig kreatin og visse matvarer gir kreatin, noen mennesker slå til en kreatin supplement - kreatin monohydrat - for å øke sine kreatin nivåer. Idrettsutøvere, eldre voksne, vegetarianere, og de utvinne fra skader kan være interessert i å øke sine kreatin nivåer for en rekke av de fordelene det gir. Ta kreatintilskudd, men er generelt en beslutning som bør gjøres med råd fra helsepersonell.

En av de viktigste fordelene med kreatin er økt energi. Kreatin gir sårt tiltrengt energi til musklene for skarpe og eksplosive bevegelser. Energi boost gir økt utholdenhet, slik at en person kan tåle lengre, mer intense treningsøkter. Dette oppnås når kreatin kommer inn i muskelen og kombinerer med fosfat til å bli kreatinfosfat. At kreatinfosfat lagres for cellulær energi prouction. Selv for de nye å jobbe ut eller styrketrening, gjør kreatin-indusert energi boost høyere vektbelastning håndterlig og gir økt brukervennlighet ved implementering av nye øvelser.

For de som ønsker å enten øke muskelstørrelse eller opp i vekt, kan kreatin hjelpe. Kreatintilskudd kan føre til både en økning i muskelmasse og tetthet. Enkelte undersøkelser tyder på at dette er fordi den organiske syre kan absorbere intracellulært vann. Økningen i størrelse kan også være en følge av muskel svelling forårsaket av en økning i proteinsyntese og oksygenopptaket i muskelvev. Muskel hevelse og vektøkning er ikke utfallet av å ta kreatintilskudd alene, men; de er en kombinasjon av tilskudd med vanlig trening rutine, spesielt rutiner som inkluderer vektløfting.

I tillegg til de mer trening eller body-building fordelene av økt energi og økt masse, gir kreatin også en rekke flere generelle helsemessige fordeler. En slik fordel inkluderer å senke kolesterolet. I forbindelse med regelmessig mosjon, har kreatin blitt rapportert å bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom ved å øke forholdet mellom gode kolesterolet - high-density lipoproteiner (HDL) - til dårlige kolesterolet - lav tetthet lipoproteiner (LDL).

Bortsett fra idrettsutøvere som ønsker å forbedre idrettslige prestasjoner, kan fordelene med kreatin tjene et mangfoldig publikum. Eldre voksne kan ha nytte av kreatin på grunn av den ekstra energi og økt hjerne ytelse den gir. Vegetarianere, veganere og de som ikke spiser mye kjøtt kan være interessert i å ta kreatintilskudd siden kreatin er naturlig finnes i animalske-baserte matvarer.

  • Folk som ønsker å øke muskelmasse ofte bruke kosttilskudd som inneholder kreatin.
  • Kreatin pulver er populært blant idrettsutøvere som ønsker å øke utholdenhet.