Hva er fordelene med magnesium?

July 26  by Eliza

Noen ganger kjent som anti-stress mineral, er fordelene med magnesium som ofte forbindes med støtte effektiv funksjon av nervesystemet, fremme produksjonen av signalstoffer som starter en mer balansert humør, og hindre pågående stress fra å forårsake skade på ulike systemer i legeme. Sammen med fordelene av magnesium til emosjonell likevekt av den enkelte, dette mineralet også hjelpemidler i riktig absorpsjon av en rekke andre næringsstoffer, slik at å indirekte bidra til den generelle velferden til den enkelte. Kalsium er ofte koblet sammen med magnesium for å fremskynde utviklingen av sterke bein vev samt fremme avslappet søvn.

En av de viktigste fordelene med magnesium er virkningen at mineralet har på funksjon og helse av hjernen. Tatt i rimelige mengder, gir magnesium næring til både ryggmargen og hvit substans i hjernen. Sluttresultatet er at hjernen er i stand til å produsere og gi ut en balansert kombinasjon av signalstoffer som i sin tur redusere potensialet for depresjon, angst og panikkanfall som kan komme av langvarig eksponering for stressende situasjoner. Med et riktig nivå av mineralet i systemet, er en person i stand til å forbli rolig uten å oppleve noen form for reduksjon i kognitiv evne.

En annen av de store helsemessige fordeler av magnesium er slik at mineralet støtter absorpsjon av andre næringsstoffer inn i kroppen. De fleste av B-vitaminer er lettere absorbert når tilstrekkelig nivå av magnesium er tilstede. Det samme gjelder for vitamin C og E. mineraler som kalsium, kalium og fosfor er også mer lett assimileres i kroppen ved inntak sammen med en begrenset mengde magnesium. Dette gir en mer effektiv fordeling av næring til alle kroppens vev, fremme sterk muskel utvikling og funksjon, rask helbredelse fra beinbrudd, og vedlikehold av sunne tenner og lungene.

Leger også oppmerksom på andre helsemessige fordeler av magnesium forbruk. Når tatt med en bestemt mengde kalsium, kan mineralet hjelp i å oppnå en mer avslappende og helbredende søvn. Fordøyelsesproblemer kan også noen ganger bli korrigert ved å ta små mengder magnesium daglig. Effekter på lungene og stressnivå også bidra til å fremme god kardiovaskulær helse, regulere blodtrykket og redusere potensialet for hjerteinfarkt.

Som med alle kosttilskudd, bør man være forsiktig med å bestemme dosering siden for mye magnesium kan gi uønskede resultater. Dette gjelder spesielt hvis den enkelte er allerede tatt noen form for reseptbelagte medisiner. Balansere bruk og dosering av medisiner og magnesium tilskudd vil bidra til å minimere sjansen for noen ubehagelige bivirkninger, og muligens øke fordelene av magnesium forbruket betydelig.

  • Magnesium kan hjelpe lindre noen symptomer som er forbundet med kronisk stress og angst.
  • Magnesium fordeler inkluderer muskelavslapning, bein styrke, og riktig blodsirkulasjon.
  • Magnesium kan være trygge for bruk for noen mennesker som reseptbelagte medisiner hindre dem fra å få avslappet søvn.
  • Riktig inntak av magnesium bidrar til å fremme opptaket av andre næringsstoffer, inkludert vitamin C.
  • Magnesium tatt med kalsium kan hjelpe til med å få en mer avslappet søvn.
  • Spinat er fullpakket med magnesium, en viktig elektrolytt som bidrar til å regulere nervesystemet.
  • Langvarig tretthet og dårlig konsentrasjon er symptomer på en magnesiummangel.