Hva er fordelene med multivitaminer?

December 30  by Eliza

Multivitaminer er kosttilskudd som bidrar til å gi næring til kroppen. De kan bidra til å øke en ernæringsmessig mangelfullt kosthold, eller gi ekstra næring til personer med visse vitaminmangel. Det er viktig å følge nøye med de virkelige fordelene med multivitaminer i motsetning til de noen ganger overgripende påstander om vitamin produsenter. Mens de potensielle fordelene av multivitaminer sikkert kan bidra til å forbedre helse, kan de vanligvis ikke gjør opp for ekstremt dårlige matvaner eller fungere som en kur-all for helseproblemer.

Fordelene med multivitaminer, avhenger i stor grad av hvilken type vitamin blir tatt. Det er multivitamin formler for folk i alle aldre, for bare menn eller bare kvinner, eller selv for forventer mødre. Velge riktig multivitamin kan avhenge av personlig vitamin inntak, som igjen avhenger av kosthold. For folk som spiser et sunt, balansert kosthold, kan en multivitamin være unødvendig eller selv gi en farlig overdreven bruk av visse næringsstoffer.

For vegetarianere og veganere, kan fordelene av multivitaminer være mange. Selv om det er mange ikke-kjøtt kilder til proteiner, vitaminer og mineraler, kan noen av disse være tidkrevende å forberede eller vanskelig å finne på en vanlig butikk eller restaurant. Ta en daglig multivitamin kan bidra til å gi jern, selen, magnesium, og flere vitaminer som kan være vanskeligere for vegetarianere og veganere å komme gjennom vanlig kosthold. Vær sikker på å velge et vegetarisk formel, men som mange multivitaminer inneholder animalske proteiner.

Gravide kvinner kan ofte utlede noen fordeler av multivitaminer som er formulert spesielt for deres tilstand. Kalsium, folsyre og vitamin A er ofte de viktigste ingrediensene i pre-natal vitaminer. Kvinner som menstruerer kan noen ganger ha nytte av multivitaminer med ekstra jern, som menstruasjon tapper kroppens naturlige butikker av jern. Eldre kvinner ofte er foreskrevet vitaminer som inneholder ekstra kalsium og vitamin D, for å fremme bentetthet.

Regelmessige mosjonister kan ha nytte av multivitaminer i noen tilfeller. Noen studier viser at visse vitaminer og mineraler hjelpe med muskel reparasjon, noe som betyr at en god tilførsel av vitaminer kan hjelpe kroppen igjen etter trening og til og med skader raskere. Visse multivitaminer for vekttrening også inneholde en stor dose av protein, for å bidra til å bygge muskler raskere.

Det er svært viktig å merke seg at multivitaminer er ikke en erstatning for et sunt kosthold. Lever på potetgull, cheeseburgers og brus kan være svært skadelig for helsen selv med regelmessig bruk av multivitaminer. Å spise et variert kosthold som inneholder masse friske grønnsaker, frukt, hele korn, og protein er det mest anbefalte måten å sikre en tilstrekkelig tilførsel av vitaminer for kroppen. Tar multivitaminer kan bidra til å holde næringsnivået høyt, men bare når det brukes som et supplement til et allerede ganske sunt kosthold.

  • Multivitamintilskudd.
  • Gravide kvinner nytte av prenatal vitaminer som inneholder folsyre, vitamin D og kalsium.
  • Selv folk som holder seg til et sunt kosthold ofte ta multivitaminer for en ekstra ernæringsmessig løft.
  • Det er multivitamin formler bare for kvinner.
  • Tar multivitaminer kan ikke negere effekten av en diett bestående av osteburgere, chips og brus.