Hva er fordelene med Plyometric Training?

April 2  by Eliza

Plyometric trening er en intens form for trening som hjelper idrettsutøvere forbedre kraften i deres bevegelser. I motsetning til standard vekttrening, som fokuserer utelukkende på å øke styrke og størrelse på musklene, fordelene ved plyometric trening er at de øker muligheten for musklene til å utøve makt raskt. Ved hjelp plyometric trening fordeler idrettsutøvere, spesielt de som deltar i aktiviteter som krever eksplosjon. Plyometric øvelser, men kan være vanskelig, og hvis en utøver works seg selv eller ikke utfører øvelsene riktig, kan føre til alvorlige skader. Av denne grunn bør en utøver innlemme plyometrics inn i hans eller hennes trening rutine etter hvert.

Plyometric øvelser er gunstig fordi de krever en utøver til å utføre svært eksplosive bevegelser. Ved å rekruttere muskelvev raskt, øvelsene øke effektiviteten av det nevromuskulære system. Snarere enn bare å øke mengden av muskelvev på en idrettsutøver kropp, da, plyometric trening gjør utøveren til å gjøre mer effektiv bruk av muskelvev at han eller hun allerede har. Dette gjør musklene sterkere uten nødvendigvis å øke sin totale massen, som tillater dem å bevege seg raskere.

Den intense belastningen som plyometric trening setter på kroppen betyr at det er viktig at en idrettsutøver være forsiktig med å overexercise, fordi dette kan føre til skade. Plyometric trening er en form for trening som en idrettsutøver bør bruke for å supplere en eksisterende trening heller enn å stole på plyometrics alene. En idrettsutøver kan blande Spenst inn en vektløfting rutine eller legge dem på slutten. Uansett er det viktig at utøveren være sikker på at hans eller hennes kropp er sterk og frisk nok til å tåle trening.

Hvis en utøver er i stand til å utføre plyometric øvelser, kan de være svært nyttig for å øke sportslige prestasjoner. En av de vanligste fordelene med plyometric trening er en forbedring i utøveren vertikale sprang, som er et mål på hvor høyt han eller hun kan hoppe. Hopping krever en eksplosiv bevegelse av beinmuskulaturen, og plyometrics øke denne eksplosive og dermed dra den totale høyden på hoppet. Av denne grunn, kan plyometric trening være svært nyttig for utøvere som basketball spillere og enkelte fotballspillere, for eksempel brede mottakere, fordi disse aktivitetene krever hopping.

Plyometric trening er også viktig for idrettsutøvere som trenger å være i stand til å akselerere raskt, slik som sprintere eller kjører ryggen i fotball. Spenst gi noen fordeler for å øke en idrettsutøver toppfart, men de har en mye større effekt på å være i stand til å nå toppfart raskt. De kan også aktivere en idrettsutøver å endre retning vel og ta raskere kutt mens du kjører.

  • Fotballspillere kan ha nytte av plyometric trening.
  • Plyometric trening kan være nyttig for sprintere og andre idrettsutøvere som trenger intense utbrudd av energi i løpet av en kort periode.
  • Plyometric øvelser hjelpe trene musklene til å jobbe mer effektivt.