Hva er fordelene med runde svømming?

October 2  by Eliza

Fordelene med runde svømming kan være mange. Dette er en aerobic trening som har en tendens til å jobbe to store muskelgrupper (armer og ben) samtidig, mens du har mindre belastning på kroppen enn mange andre treningsformer. En slik trening bidrar til å heve pulsen og brenne kalorier. Mange andre potensielle fordelene ved denne aktiviteten kan bli sitert, som dens evne til å forme muskelmasse, og den avslappende karakter av å være i vannet. Selv med disse sitert fordeler, vil folk trenger å observere regler, og de bør innse at dette ikke er den mest vekttap vennlige av aerobic øvelser.

I forhold til noen andre aerobic øvelser, svømming er ikke ideelt for vekttap og muskel bygging fordi det ikke er en vektbærende trening. Flere medisinske kilder tyder på vann øvelser dona € ™ t fortsette å brenne kalorier etter ferdigstillelse fordi ens temperaturen er litt lavere, minimere etter trening brenne sats som vanligvis følger med aerobic trening. De som regelmessig trening kan fortsatt få fordeler fra svømming, spesielt hvis alternativet er ingen trening.

En grunn til runde svømming er så ofte foretrukket fordi det gir mindre belastning på muskler, ledd og skjelettsystemet. Andre aerobe aktiviteter som løping, aerobic dans og rask gange innvirkning kroppen mer, og kan være forbundet med større sannsynlighet for skade. Folk utvinne fra skader, eller som føler seg spesielt utsatt for skader, spesielt til kne eller fot problemer, kan være langt bedre svømming.

En forutsetning for runde svømming er å vite hvordan å svømme på en viss kompetanse nivå. Å vite hvordan du gjør en gjennomgang er det viktigste, men noen mennesker kan være i stand til å gå runder på grunt vann eller bruk en boogie bord og bare jobbe bena. Hver Svømmebassenget har ulike regler for hva folk kan gjøre, og hvordan man skal ta hensyn til andre i bassenget.

Det er en generell runde svømming etikette, som folk trenger å vite før du får startet. Dette inkluderer prosedyrer for passerer noen eller blir vedtatt, hva baner (sakte, medium, rask) å velge basert på svømming styrke og ferdighet, og hvordan du deler et kjørefelt. Noen mennesker, for å unngå forbifarten, svømme halv lengder hvis det bare er to personer i kjørefelt, og hvis tre personer er der de kan svømme sirkler. Mens etikette er viktig, det alltid an på selve bassenget, og bassenger vanligvis innlegget regler abut hvordan å svømme en runde.

Når reglene er mestret, kan folk begynne å få riktig trening. De bør bade på grunt vann hvis de er uerfarne, og kanskje trenger å stå opp av og til. Vanligvis mest av runde svømming periodiseres med en svømmetur fra en hourâ € ™ s lengde, men hvis svømming runder er ny, bør folk begynner sakte, bygge opp til en hourâ € ™ s svømmetur mens økende svømming dyktighet. Ved moderat intensitet, kan folk forvente å brenne 400-600 kalorier på en time.

  • Svømming er sett på som mindre effektiv enn andre øvelser for å bygge muskler.
  • Ben og armer er jobbet samtidig i runde svømming.
  • Svømming runder kan bygge muskler, brenne kalorier og hjelpe regulere pust og bygge lungekapasitet.
  • Svømming kan hjelpe lindre ubehag forbundet med oligoarthritis.